小弟接触健身一年，算不上多勤奋但是也保持了一周五练，之前训练过程中充血，训练过后酸痛感总会持续一两天，但是从今年年初开始，训练后充血感还是很强烈，但是过后却不会酸痛，一开始以为是自己该冲重量了，但是加了重量还是不管用，虽说酸痛感确实不好忍受，但是突然没了又很怀疑自己是不是没练到位，真心纠结，求大神指教