这些问题困扰了很多新妈妈们，作为一个高级催乳素，我觉得我应该把我所知道的编辑出来，避免让本就辛苦的妈妈走更多的弯路。我曾在公立医院妇产科从事过三年，然后分别涉及过月子餐，产后恢复中心，乳房保养师，现是高级催乳素，年龄虽不大但这方面知识面还算广。希望此文对新妈妈们能有所帮助

对于如何坐好月子有三点：
1·饮食方式要正确（占60%）
2·生活方式要正确（占20%）
3·充分安静的休息（占20%）
那首先我们先来谈谈饮食。
一般产妇有传统饮食的误区：
误区一：饭菜都得端上床，会影响恶露及时排出。
误区二：禁忌吃腥荤之物，会让产妇缺乏蛋白质。
误区三：一味吃着“白食”，会让低钠症悄悄来临。
误区四：产后误入“鸡蛋阵”，会蛋白过剩导致肾受累。
误区五：汤比肉有营养，喝汤虽然有必要但吃肉更能保体力。
月子期间的饮食禁忌：1，辛辣温澡食物，2，硬，咸，寒凉生冷食物，3，刺激性食物，4，影响回奶的食物（如花椒，胡椒，大料，茴香，韭菜等）

稀：水分要多一些。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤，牛奶，粥等

第二阶段（8~14天）以补肾固腰，补充气血为主。此时可以多喝点有营养的汤，山药山药粥，红枣小米粥，红枣枸杞水，杜仲腰花汤，鲫鱼通草汤，乌鸡榴莲汤，猪脚花生或茭白汤等，这一阶段可以开始正常进补。

第三阶段（15~40天）以补中益气，滋养进补为主。除了可以多加点木瓜，丝瓜以外其余同前一阶段一样，但需要注意的是15天左右就必须要把红糖减量或不加了，避免恶露不止。

其间当然可以加入点苹果，香蕉，桂圆，橘子，木瓜，樱桃；牛奶，酸奶，虾米，小虾皮，海带，花生，芝麻酱，豆腐，松子，白菜，油菜等蔬菜水果。