【金色摇篮 I 分享】10岁之前不利于孩子成长的运动

拔河：伤心、伤筋骨
建议起始年龄：7周岁 拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形。
长跑：伤心、伤关节
建议起始年龄：6周岁
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

兔子跳：伤筋骨
建议起始年龄：6周岁
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
小区健身器材：致伤致残
建议起始年龄：6周岁
公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而很多小孩子也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。
轮滑：伤筋骨
建议起始年龄：5周岁
很多家长让孩子学轮滑、滑冰，除了锻炼身体，主要就是练练胆儿，但是5岁以内的宝宝最好不要玩轮滑！轮滑是一种协调性的运动项目，需要孩子的身体具备相当的平衡感和下肢协调控制能力，否则在如此快速的运动中极有可能发生危险，一旦伤及骨骺，将会影响孩子的身高，甚至造成双腿发育不均。

笔者认为针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子多玩跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等，以幼儿园游戏项目为主，这些运动既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。此外，家长在指导孩子做运动时，要科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。对于尚未发育成熟的孩子，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会儿后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。