怎么过平台期啊？【hiit吧】

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怎么过平台期啊？

我一直做HIIT锻炼，从150斤减到140斤之后就再也没有瘦下去过。已经维持一个月了。现在也还是天天做HIIT根本没反应，只有感觉肌肉好像结实点了！体重一点都没变！我每天都是下午3点左右锻炼的每次锻炼都是一个小时左右！有没有什么办法帮我在度过这个平台期啊！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-05-14 15:36回复

你每天的饮食是什么

来自Android客户端2楼2016-05-14 16:25

每天的饮食摄入量在1500kg以内

来自iPhone客户端3楼2016-05-14 19:51

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增肌期间体重是不会下降的，反而有可能增长，但体型会变好。

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2016-05-15 09:20

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每天摄入量1500千克~~ 1.5吨？

IP属地:乌干达

来自iPhone客户端5楼2016-05-15 10:17

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会长肌肉，别光看体重

IP属地:云南

来自Android客户端6楼2016-05-15 11:26

体重和体型哪个重要？

来自Android客户端7楼2016-05-16 14:39

人体适应力很强的，老的动作熟悉了锻炼效果就差了，换其它动作，加大运动量

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2016-05-22 09:45

先做力量训练，再做hllt

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2016-05-22 09:47

体型重要，慢慢来不急，坚持

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2016-06-04 00:31

曾经有人问我。。。楼猪的帖子算不算好贴。。。我没有回答。。。因为我想起了一位传说中的大师---古龙先生的一段话：“。。。天涯远不远？。。。天涯其实一点也不远。。。因为人已经在天涯。。。天涯还远吗。。。”?

11楼2016-07-02 13:51

加强难度或者该做力量训练

来自Android客户端13楼2016-09-24 14:22

我也是平台期！一个月只减了一斤！只能说身体达到了一个新的平衡，如果想突破这个平衡必须增加强度

来自Android客户端15楼2016-11-02 21:25

看了一遍原文，不懂；又看了一遍原文，还是不懂。再看了一遍原文，实在不懂。最后看了一遍回帖，懂了我为什么不懂……于是我懂了，人有时候要学会放弃。

19楼2017-01-11 11:02

平台期，可以每天早上起来空腹喝两口老陈醋，坚持一个星期，这个效果特别好，我就试过

来自Android客户端20楼2017-01-14 00:58

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