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虽然不懂，但是要捧场

熊 氏 大 易 筋 经(附完整图) 2010-04-25
余家世代弓刀，以武职居官时，有将门之誉，或言祖屋使然。余十七岁春光，先伯任粤督标后营守备，请新年酒，当筵对众宾客言，人云将门无弱子，今观儿辈诚风水尾矣。余在座闻之，敢怒不敢言。先父时已弃武就文，在闽为候补道，不乐居官，归作田舍人矣，见余怒状，曰：“你向骄，不然，习易筋正合时矣。”余遂矢志从先父学易筋五周年，至二十二岁时，能抱考试武科三百斤石加三张刀共六百斤，在三丈径之场内，行二十周。以此知腰力有如此矣。又以三指捻香港仙士能摺，以此知指力又如此矣。然虽知力之暴长如此，究未明其所以然。于是先父将所然之法说明。然后知练力先要练气，力从气中生。余今年七十有五，皮肉幼滑不露筋骨，人或不信余之真实年岁，李子佩弦从余习此法，并志在广传此法，已为之作各式于后，以飨学者，又请余弁言，故为之略述原起如此。有人见余老且健，也问余养生术，余有《浪淘沙》一阕附录于下：
行橐懒攫钱，倦即高眠。冬吟白雪夏吟蝉。渡海登山无定着，随意车船。
旧岁古梅边，重结乡缘。田家小饮辄颓然。四百五十回轮甲子，莫问何年。 岭东梅县熊长卿序于上海南园
陈序
余十四岁开始学拳，凡武艺书籍莫不留心，初见《易筋经》，于其命名不无疑焉。以常识未充，未敢妄事论定，私心自忖，筋亦能易乎？阅古本《易筋经》，其意“易”字是改变之意，“筋”是肌肉，“经”是方法。总言之，是改变肌肉之方法。医家生理，谓人身细胞，七年一易，是否如此，尚待证实。
“易筋经”之练习，实为坐马用气运血，以“易筋经”三字统其名，未尝不可。余于一九二○年到广州，协助地方人士成立精武体育会，由陈铁笙之介识熊长卿先生，与谈武术数日不倦，其家人子女无不精修武术，曾为余言，彼练“易筋经”，能叠骨，余甚奇之，以匆匆旅人，未求进修。长卿以善武功，年八十余始卒，足证武术之于寿命有莫大关系焉。
一九五七年，余修武术发展史，遇精武老同志李佩弦君；相谈往事甚欢。彼出熊长卿先生《易筋经》本，是为长卿家传秘本，仅传于彼，邀余作序。因复忆三十七年往事，并知易筋经对于健康之妙用，尤其熊氏家传叠骨本，今佩弦既得其真传，一幸事也。李君服务精武数十年，足迹遍海内外，年五十余仍致力武化不懈，其编此书，旨在广传秘要，使此寿人世学术遍及于众，李君诚一新时代之武术专家也。
一九五七年三月十日 陈公哲
李序
少林易筋经，坊间刊本殊多，尝见学者得斯法之一鳞半爪，亦获奇效。是篇乃熊家嫡传，与坊间印行者迥异，盖秘本也。鄙人丙子初春，赴沪舟次遇熊君长卿，畅谈武术，忽忆友人从游熊君，习易筋经，举而相询。熊君告余曰：余年逾古稀，而精神矍铄异常人，其致强之道，实赖易筋之功。当承示各法，数分钟内，果有特征。据谓久习此法，气力不期而自增至。彼曾以臂力指力示人。斯法之动作简单易学，第一级不费力，老弱咸宜。第二级宜于初发育之少年。第三级之练力法，数年纯功可臻力士地位。余以经验所得，常以斯法授同寅，其有患痼疾者练习数月，必收大效。因恐此道日久湮没，谨依熊氏面授家传方式，绘图说明，以供同好之研究，欲转弱为强延年益寿者，幸毋忽诸。　　　癸未季秋 李佩弦 序于羯磨草庐
练易筋之实效
吐纳术乃中国独有之技，是篇亦吐纳法门之一种。故练气者占多练体者较少。查各种气功本原多从佛家传出。佛家之气功则以印度康藏为著。大密宗气功有九接风宝瓶气拙火定等。惟习此法要有师承及长依师，万勿以一知半解妄自练习也。至易筋练气系属粗浅功夫而矣。然数载纯功，内脏必强，气力必增，则又令一般学者发生无限兴奋。余主持广州精武体育会时，曾有几位长者研究，其中有虚不受补者，有常见头冷者，有消化不良者，有胃病肺病者，只习第一级至四式，两月内竟次第收获良好转变。后来，人各一方，数载分散，忽有相值，但均觉精神饱满。询以经过，皆云藉练易筋法不断，故战胜一切病魔，易筋功效有如是之大。诚人类健康之保障，抑亦弱者之救星也。仅述一二俾资印证。
上海精武体育会 李佩弦 志

稍后继续

成年人习之数月有不可思议之效果。此式以站桩步引气下沉至丹田，能疗一切痼疾。
注意：谷道提起，气沉丹田，肾囊收缩。
第三级第二式（图十四）俯仰呼吸
全身蹬直，足趾与手指贴地，一俯一仰连续行八十一次呼吸。重要点在手，手之运用须分三式：第一式先用掌贴地活动；俟纯熟后，第二式由掌变拳；俟纯熟后，没有勉强，再用第三式由拳变指。指亦分平指和立指：平指即指甲朝上；立指即指甲朝横，全用指尖贴地。
此式用指最难，但动作一俯一仰，由少增多，循序渐进，日久功深，则不觉其难。用指先以五指，逐渐减少至一大拇指，为达到最高峰目的。
无病之人习此式，行之数月，臂力、指力、腰力不期而自至，行之年余，则指力能摺铜钱。此式发展大胸筋、后膊筋、三角筋、两头筋，前后腕腿各部均有相当发展，动作宜慢。
注意，此动作，凡患肺病、心脏病，胃病者不宜练习.

这是全部的功法了，都是网上摘抄的，属于李老所传。

先给lz顶帖然后一起探讨下上火的问题。
我启蒙老师是形意八卦出身，传了一套抻筋拔骨的功法，其中一部分和熊氏大易筋经很像，这部分要求层层加力，容易上火的就是这部分，当时问过老师怎么办，回答无他，控制强度，先从抻完就松开始练，严格说，层层加力是长实力用的不是抻筋拔骨，开始先多练一抻即松的动作少练层层加力，等到实力涨上来了，再加练层层加力部分，那时已不容易气血上涌，实力长的会很快。

楼主能不能讲讲书上没公开的那部分内容呢？

一个字不落，包括回复，都看完了。感谢兄弟的这个帖子，回复也很精彩。看过之后似曾相识，这个和我小时候练习的少林千把攒内涵一样，只是动作不同，而且这个易筋经的动作比较全面。几乎练到了全身各处。
初学者想做到层层加力，是有点难度的。不过层层加力练好了，功力会有超长发挥。个人感觉是在近身缠斗时效果最明显.
从九次练起，我觉得最好，慢慢就会练出味道来

熊易的最高境界是第十四式，指上功夫好的可以直接上手。各位，上午好

百度，人体脊梁骨，靠近肾脏处，一层青白色薄膜。这层膜厚，腰力就大，啪啪起来金枪不倒。

铁掌兄这么一说，我想起以前关注过的五禽图功夫。重庆这里一直有这种功夫的传承。总共五个式子，第一式就是弯腰，撅着屁股，呼吸几十次，力尽为止。猿功，说是练肾的。这个位置，恰好在膂的位置上。师傅不说这些，直说练了有好处。但不清不楚，除了生病的，健康人一般练不下去。

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