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本人几天第一次去健身房，感觉还不错。
本人情况是上肢如火柴，下肢是象腿。求各位学长前辈支招，我该如何减脂，增肌。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-07-16 19:30回复

建议增肌为主，上肢力量太弱了，再减就没力气了。增重增肌建议力量训练，多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。还有不懂可以加我Q

2楼2016-07-16 19:44

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2025-03-19 11:43广告

前期就以学习动作和熟悉器械为主小重量练习多去感觉自己的肌肉发力点有不懂的可以问我q100901218

4楼2016-07-16 19:47

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