我曾经发的第一个问题贴，是问如何松腰，应该怎样松？结果没有一个人回答，那心瓦凉瓦凉的。

练太极拳之前，因为腰间盘突出，我腰部已经一年多没办法放松下来了，练拳大概两个月时，突然有一天，腰部肌肉一下就松下来了，那感觉太舒服了。但这还不是太极拳要求的松腰。

在陈式太极拳中专业术语叫塌腰，如何塌腰？看了很多人的解释，有说命门外凸的，竟然还有说内凹的。现在感觉最通俗易懂的，还是陈辉说的，就是让腰椎竖直，让力能传递下去。这个塌字，就像房屋倒塌，力是垂直向下的。最近站桩时体会力通过腰往下传递，结果开始开胯了。

在贴吧看到最多新人问的问题，就是太极拳能不能自学？

我只想说，如果真心喜欢太极拳，想把太极拳练好，就一定要找个明白的老师，学一套规整的拳架，这是最重要的。

我有点武术基础，曾自学太极拳，练了半年，后背有一个点经常刺痛，觉得自己练错了，就停了。去年十月，跟师父学拳七天，比自学半年还要好，或者说根本没法比！

编个号，三。初练太极拳，膝盖疼。

我练太极拳，膝盖难受了四个月，难受厉害了，就提高拳架，不难受了就再低下去，反反复复。直到有一天，突然就感觉到胯了，膝盖问题就没有了。

太极别太急！我膝盖之所以难受，就是心太急。师父曾说，如果走路时膝盖不难受，那就按这时膝盖的状态去练拳，那膝盖就不会有问题了。很多事情往往都是这样，经过错，才能更好的认识对！

四。太极拳需不需要站桩，如何站？

我现在觉得站桩很重要，站桩就是悟我的过程，静心体悟自身，调正骨架。拳架练习中找不得劲处，在站桩中调整，这样拳架站桩就结合起来了。

站桩要领，就是预备式的要领，站桩时看似不动，但是人体气血运行的同时，重心是在不断细微变化的，就像大树，看似不动，但是它内在也是不断循环，生长的，只是变化太小，不易观察，站桩就是要静下心，细细体会这些，有不得劲处，慢慢调整。

静心！这是最难的，如果一个人整天忙忙碌碌，只知道挣钱，心都被这些琐事填满了，那就很难静得下来。先要把这些东西放下，把积攒的事情一件一件解决，让心虚空，才能容物。

还有一定的方法对静心有帮助，眼观鼻，鼻观心，呼吸自然，体会吸气清气到了何处，呼气感受浊气从何而来，有杂念不要去追，再重新感受呼吸。