其道维何？ 无摇尔精，无劳尔形， 无俾尔，思虑营营，乃可长生。

其道维何？
无摇尔精，无劳尔形，
无俾尔，思虑营营，乃可长生。
心不动，名曰：炼精，
炼精，则：虎啸风生；
身不动，名曰：炼炁，
炼炁，则：龙吟云起；
念不动，名曰：炼神，
炼神，则：
元精溶溶、元炁浩浩、元神跃跃。
寡欲，以：养精，
寡言，以：养炁，
少思，以：养神，
迨至：还精补脑，
则其：精自不泄；
心息相依，忘言守中，炁自不散；
形神俱妙，与道合真，神自不扰。