我是个瘦子，想胖！胖！胖！求大神支招。【健身吧】

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IP属地:山东

来自Android客户端1楼2016-09-01 06:22回复

新生没法呆啊

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2016-09-02 11:30

增重增肌建议力量训练，多练胸、背、腿部大肌肉群，每天练1-2个部位，单次最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟，饮食可以多补充碳水跟蛋白类，馒头、米饭、面包、麦片还有瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这样。还有不懂可以加我Q

10楼2016-09-02 13:55

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