目前原地踏一步抓标框，估计练完能超框多少？能否放扣【aa4吧】

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求大神解答本人高二 190cm身高但臂展180 原地摸高236 体重73kg左右不太会助跑助跑只能摸框练完AA4会怎么样？没有怎么练过弹跳就是暑假在健身房玩了俩个月负重深蹲可以蹲160斤左右求有经验的大神指导一下

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2016-09-12 22:52回复

自顶

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来自Android客户端2楼2016-09-12 22:53

大神快来啊

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来自Android客户端3楼2016-09-12 22:53

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来自Android客户端4楼2016-09-12 22:53

来人啊

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来自Android客户端5楼2016-09-14 12:47

深蹲最大力量做，每组做5个左右，然后做完一组立马极限摸高三次左右，个人自己制定，还有提踵，深蹲做6组，提踵3组，还是那句话，试个人情况制定计划然后就是上肢腹部力量的训练我们练力量是为了弹跳，所以练完就可以极限跳，别让肌肉忘记跳跃的感觉

来自iPhone客户端6楼2016-10-29 13:51

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羡慕臂展

来自Android客户端7楼2017-05-19 09:06

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180臂展185

来自iPhone客户端8楼2017-05-23 20:33

身高175的表示臂展和楼主一样是180。。。

IP属地:山西

来自Android客户端9楼2017-06-15 18:03

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