看你饮食，如果平常蛋白质吃的多，那么健身房之后吃一勺就好了，若果少，早上就再吃半勺到一勺，你从哪里买的粉，说实话我不推荐国内买，假货太多，以后去iherb买吧，第一次买很便宜的，而且输入优惠券码DJN689会有5美刀的优惠
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