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30天减肥40斤,无反弹,全流程减肥法,

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减肥是需要毅力的事情,我把我的经验分享大家,希望对大家有帮助,本人173CM,原来体重是190斤左右,我是从07年10月14号开始减,到07年11月体重降到了150斤左右,后持续到现在饮食正常,体重138斤,减肥方法。
1,食物,99%苹果,头3天不吃饭的时候你会非常饿,但是也是进入平稳期的关键,毅力很重要,头3天我一天要吃6到7个苹果。还是饿的发慌,但是过了3天后就会相对稳定了,基本上1天2-3个苹果就打发了,如果感觉吃苹果有点腻歪了,那就换苹果吃,本人减肥时经常就是,红富士(脆甜,酸甜2种),梨果(梨和苹果嫁接出的水果),花花牛(很面),红蛇果《苹果的一种》,还有青苹果(减肥期间吃有点酸胃)。本人基本上都是吃苹果,不过去年冬天天气冷,喝过不超过5次的鸡蛋汤,每次一碗。(酸汤)汤里面料很少不要多想,还可能吃了点西红柿和胡萝卜,(基本忽略)其他没有任何食物了。


1楼2008-09-23 22:16回复
    2,个人认为,我减肥的办法适用于身体条件比较好,(强壮),时间个人支配,(不上班可以自由晃荡的人)。不吃饭没力气会发心慌,会什么都不想干。
    3.锻炼,刚开始叫我跑步和杀了我没什么区别,胖跑不动了,短跑还成也就一趟,本人刚开始减肥只散步,就是晚上大概散步1个半小时到2小时左右,体重到160斤后,就开始早上跑步我一般跑步前吃一个苹果然后休息半个小时左右开始出门跑,外面天冷不跑不行(适个人当时的身体状况)光散步也行,运动帮助节食减肥本人感觉重要的两样就是,(体型和睡眠)所以晚上多散会步就可以。


    2楼2008-09-23 22:16
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      4,吃苹果减肥头5天内效果非常明显,5天后就相对进入平稳期间了,体重掉的就不太明显了,那时就更要有耐心了平稳度过,每天一定要喝盐水1杯补充盐分,营养的话苹果基本上能够补充了,也可以买点补充各种维生素的药吃比如21金维他,看个人(我没吃),不过建议大家买。本人减肥基本上喝纯净水偶尔喝茶,认为比较推荐大家的茶就是60RMB一两的苦丁,入口的感觉微苦,后感甘有提子的味道(葡萄的一种),据说喝该茶也能减肥。


      3楼2008-09-23 22:17
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        以上这些就是我1个月减肥成功的办法,不过还要后期的维持,大概在6个月左右基本不吃晚餐(家人或者应酬没办法)。30天减肥结束后切忌不要一下就放开吃,会死人的,恢复期3天左右,让你的胃可以接受食物,就是少吃点鸡蛋啊,豆腐啊什么的,头天先不要吃主食,不好消化,可以喝点肉汤炖烂点,然后在慢慢进食,量由少到多。然后给自己一个标注,每天不能超过多少量,本人那是减肥期后基本吃鸡蛋,豆腐,肉,蔬菜,主食米面非常少,比较慢恢复正常的饮食,大概有1周左右后正常饮食。


        6楼2008-09-23 22:20
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          • 61.175.228.*
          汗。。。。好厉害啊。。。。我也是吃水果减肥大概是8号开始,刚开始掉的很快,可是现在已经10天左右不变了,我都快坚持不下去了。。。。怎么办啊。。。。。好伤心,我都想吃药


          9楼2008-09-23 22:23
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            回,我说了,5天后左右就到平稳期了,体重就不会掉的很快了,坚持,不要吃药,反弹太恐怖了


            11楼2008-09-23 22:25
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              • 61.175.228.*
              可是每天不和同学一起吃饭的生活感觉好无聊啊。。。。很难坚持。。。


              13楼2008-09-23 22:28
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                • 121.229.129.*
                我现在半个月也下去20斤了.


                14楼2008-09-23 22:29
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                  • 61.175.228.*
                  14楼,你怎么减的,好厉害


                  15楼2008-09-23 22:33
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                    节食减肥最大的问题,就是毅力。加油吧大家


                    16楼2008-09-23 22:35
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                      佩服,感觉比21天还要难.单一食物啊,我很馋默


                      17楼2008-09-23 22:56
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                        努力是关键,为了健康,加


                        18楼2008-09-23 23:00
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                          其实我倒是觉得,基数大40斤是可能的,基数小的掉40斤不太可能。但是按比例算,怎么都可以瘦很多。

                          我现在认为,自己最大的问题在于不爱运动,所以节食减掉6斤后,现在瘦得非常非常慢,明显是节食降低了新陈代谢。

                          要运动。。。要运动啊~~~~


                          20楼2008-09-23 23:22
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                            苹果- -!!

                            一个月蔸寺苹果,?

                            早点能吃吗,?


                            21楼2008-09-23 23:33
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                              我一个月都吃的苹果,我感觉要吃早餐,饮食就不好控制了


                              22楼2008-09-24 08:48
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