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感觉有点急于求成，我是不是训练过度了

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这段时间每天一练大概两半个时中午12点30到15点，两个小时无氧，加半个小时有氧，无氧一般是两个部位，每个部位五个动作左右每个动作10到15組，重量控制在10到12rm，最近晚上有点睡不着，国庆没练睡得倒是很香，我是不是训练过度了
来自Android客户端1楼2016-10-12 20:01回复
    有没有热血的肌霸来来解惑小弟先谢谢了
    来自Android客户端2楼2016-10-12 20:05
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      无氧时间太长了吧……
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2016-10-12 20:08
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        再热血也要适量啊
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2016-10-12 20:09
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          练的少了怕连不到位，多了又怕肌肉分解
          来自Android客户端6楼2016-10-12 20:18
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            我练40分钟有时还过度，你两个小时能不过度
            IP属地:海南来自iPhone客户端7楼2016-10-12 20:22
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              简单为楼主算了一下，两小时要练100--150组，取个中，算120组吧---嗯，平均一分钟一组，连带休息，强度果然太大！
              来自Android客户端9楼2016-10-12 21:03
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                无氧太长时间了吧
                IP属地:广东来自Android客户端10楼2016-10-12 21:04
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                  练太多还有可能提高受伤几率
                  IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2016-10-12 21:05
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                    有氧可以不做了
                    IP属地:上海来自Android客户端14楼2016-10-12 21:32
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                      全职的话，其实也没问题，吃的要跟上
                      IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2016-10-13 08:03
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                        你所谓的无氧 这频度已经是半有氧了
                        来自iPhone客户端16楼2016-10-13 08:06
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                          那就耐心点。跪求练大！
                          IP属地:上海来自Android客户端17楼2016-10-13 08:13
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                            有氧一周两三次就够了，除非你是在控脂练线条，还有每个动作10+组太多了
                            IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2016-10-13 08:27
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                              过度感觉有两方面，一方面确实是身体吃不消。另一方面其实是属于过于纠结引起的神经衰弱。感觉楼主睡不着觉属于精神衰弱的初期表现，过于纠结自己肌肉怎么样以及睡觉越睡不着越慌。建议就是晚上尽量早点睡，吃点诸如猕猴桃之类的安神的东西
                              IP属地:山西来自Android客户端19楼2016-10-13 08:30
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