求大神请教【扣篮吧】

12月11日漏签0天

扣篮吧关注：24,408贴子：150,663

1 2 下一页尾页
37回复贴，共2页
，跳到页

<返回扣篮吧

求大神请教

只看楼主收藏回复

本人183裸高60kg，助跑弹跳勉强摸到板，最近一直在用AA4训练，现在已经是第四周了，每回练完后都有点劳损，不知道AA4能提高多少弹跳和估计还有多长时间能摸筐

拉文镇

送TA礼物

IP属地:英国

来自iPhone客户端1楼2016-10-17 21:51回复

二楼

IP属地:英国

来自iPhone客户端2楼2016-10-17 21:52

伤膝盖，没什么用

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2016-10-18 11:07

楼主身体情况和我差不多啊就是比我少了2.3kg ，我也是上个暑假开始练，那时候板都碰不到，现在运动一会儿，最高一次摸到框哈哈哈哈哈哈

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2016-10-18 15:56

收起回复

我净身高178，高二，16，116斤，能超筐半个手掌

来自iPhone客户端5楼2016-10-18 17:31

收起回复

AA4很伤膝盖。我试过

来自Android客户端6楼2016-10-19 08:40

求大神告诉深蹲怎么练才有效果

IP属地:英国

来自iPhone客户端7楼2016-10-20 18:21

收起回复

千万要注意膝盖呀。。。。

来自Android客户端8楼2016-10-24 00:19

183还摸不到框？我 173都可以抓框了

IP属地:广西

来自Android客户端9楼2016-10-24 01:00

收起回复

篮板很轻松吧。。深蹲，力量也少不了

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2016-10-30 15:42

AA4最好严格按照它的DVD上那样本人暑假练深蹲吧腰练伤了现在休息两个月然后开春开始练练AA4 个人感觉核心力量配合AA4 效果最佳还有想问你一下双周是246练吧第八周休息前八周可以稍微打打球后期训练量打了就不行了

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2016-10-31 07:52

太瘦

来自Android客户端12楼2016-11-01 12:22

179CM 63KG 可以超篮筐半手掌。

14楼2016-11-03 14:03

多蹲杠铃

IP属地:江西

来自iPhone客户端15楼2016-11-05 18:42

注意保护哦

16楼2016-11-07 22:00

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

1 2 下一页尾页
37回复贴，共2页
，跳到页

<返回扣篮吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

求大神请教

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端