【果蔬干尽量少吃】综合果蔬干实际上是低温油炸产品。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但经过油炸脱水后，脂肪就可高达10%，甚至15%以上。很多所谓的"水果干"，其实是水果加油加糖制成的产品，糖分提高了很多。尽管有一定的健康价值，但因加入了大量的糖，效果多少会打折扣哦。

增加膳食纤维的摄入。便秘患者每日食用1-2顿粗粮，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜等。此外，一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

【火龙果控必知：越红营养越高】火龙果又称龙珠果，肉质香软，果汁清甜。虽然表皮颜色大同小异，但果肉却缤纷多彩，白、红、紫…哪种营养价值更高？中国军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出：果肉颜色深的火龙果，在花青素、胡萝卜素含量上比白肉火龙果高出许多，抗氧化能力也更强。

【"男人不能喝豆浆"系误传】[url]http://#健康提示#[/url]豆制品中的"植物雌激素"对人体的作用是双向的。当人体内雌激素不足时，能给予补充；不缺乏时，植物雌激素则有抗氧化等积极的生理作用。大豆异黄酮对男性不起作用。所以，豆浆中的植物雌激素也不可能逆转激素平衡，更不可能影响男性性征，或影响男童正常发育。

【原来栗子不能凉着吃！！！】栗子凉了应加热后再吃，否则凉栗子中的淀粉会有部分回生，回生的淀粉很容易穿小肠而过，成为大肠细菌的食物，造成产气腹胀。给人一种栗子难以消化、容易胀肚的印象。小编此时手里正拿着昨天买的栗子，还是热一下再吃吧。

每年10.11月份都是新鲜人参的采挖季节，所以放下用新鲜人生做药膳是极好的，鲜参 不寒不燥，补元气补身体，炖鸡味道鲜美。不会像生晒参那样微寒，也不像红参那样容易上火
一年一季，鲜着吃最好😁

如何延缓衰老速度：①多喝水，冲走身体废物；②少吃白面包，用全麦主食来替代。少吃红肉，保证果蔬摄入；③冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动；④水果做美容，比如用木瓜片来敷脸；⑤外出选步行，能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液流动速度。via新浪健康

【饭后半小时，喝杯酸奶】对于吃完午饭就坐在电脑前的上班族来说，饭后喝杯酸奶很有必要。酸奶中富含乳酸等有机酸，有助形成细嫩的凝乳，抑制有害微生物繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力和焦虑感也很有帮助。

【睡前嚼枸杞好处】健康养生睡前嚼枸既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝 干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞

【误区:不甜的水果=含糖量低】健康提示：水果中可溶性的糖有3种，即蔗糖、葡萄糖和果糖。其中，果糖甜度最高(甜度是葡萄糖的2倍、蔗糖的1.8倍)。水果中的"糖"其实是指所含碳水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看。比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，却是真正的"高糖"食物。

【饭后一个习惯可以养肝】古人言"养生贵在养神"，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。(新浪健康)

老弟冬安大吉!