美腿知识小分享
站立时将你的膝关节微微的弯曲，而不要完全锁死，造成超伸的状态，如下图左

膝关节超伸非常容易造成很多不良影响：
1. 容易在承重的时候关节锁死，得不到肌肉的保护与缓冲；
2. 容易造成体态的代偿，如骨盆的前倾、前移、重心前移、足跟痛等等；
3.训练容易出现错误模式；
4. 长期以往韧带和关节囊会松弛；
5. 股四头肌容易产生痉挛。
做训练的时候时刻提醒自己膝关节保持微屈，提醒自己不要出现超伸状况，特别注重腿部线条曲线美感的女孩子可以留意一下，做过了特别多的美腿措施之后膝关节仍然后屈、小腿线条仍不够完美，就可以注意这点再试试啦！
（文章来自超级圈App 九九 私人教练）