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☞看头像✔智能手机的低头族，近年来颈椎病腰椎病年轻化趋势。18岁☞35岁。人们工作繁忙不注意保健，又不注意各种坐立行睡姿势，长此以往，颈椎病就形成了，腰椎间盘也突出了。 连续罹患颈椎病和腰椎间盘突出，引带坐骨神经痛，又得了肩周炎。不仅影响了工作，连正常生活也受到严重威胁。只好一边积极找医生牵引推拿治疗，一边自学医书保健按摩，这些疾病是怎么造成的。有的医生说这些病症是老化不可逆的，不要信他们。颈椎病保健操开始的。抬头，低头，左看，右看，看脚尖，看后跟，用头写“米”字等。想一想，这些动作目的是什么？就是要恢复原始的颈部曲线。干脆四肢着地爬行就得了。更重要的是只要做到爬行抬头姿势，颈部自然生理曲线就立即到位。爬行一段时间，颈部自然生理曲线得到恢复了，颈椎病就好了。再来看看腰椎间盘突出是怎么形成的。睡姿不正确是最大的病因，比如长期同一侧卧睡，床垫太软使腰椎向后弓度变大，平时站立的姿势不对等等。医生就建议睡硬板床，当然这是对的。腰椎间盘突出症也是可以通过四肢爬行治愈的，治疗原理同样也就是恢复了脊柱的原始生理曲线。爬行时脊柱向地面凹曲，与造成椎间盘突出症的后弓方向正好相反。（声明：腰椎间盘前突症状不明显不在此研究之列，但爬行练习对此也不会造成危害，也可帮助恢复正常。四肢爬行法更适用于腰椎间盘后突侧突。）经过一段时间的锻炼，脊椎曲线恢复正常了，症状也就会完全消失。练习一段时间，各种症状大大缓解，本想立即宣传此法，治病救人。但因没有十足证据，未敢冒然行之。又经过一段时间练习，各种症状基本消除，所以才公布于此。如若你读到且试行之，神奇定会出现。总之，不用打针吃药，也不用花一分钱。试一试吧！ 只要你四肢爬行就够了，但是有几个招式还是十分有效的，可以加快好转。请根据招式的名字，自己领悟吧。一天爬行多长距离多少时间？这要看你一天有多少时间爬行了，多多益善啦！