科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
百合茶氨酸调理神经帮助睡眠调理中枢神经系统的兴奋性，抑制大脑细胞的思维，控制脑细胞活跃度，减少神经对事物的敏感度，促使神经放松回归心态帮助睡眠。