我想在最大限度保留肌肉的基础上减脂，我问了一个大神，说要保留肌肉就要加上力量训练，然后饮食注意摄入足够蛋白质就行，(撕裂肌肉再补充蛋白质这意思不就是增肌吗？)但是他说减脂肯定要做有氧，练完力量再去跑有氧又对肌肉形成有比较大的影响。这不是矛盾的吗？(减脂期间身体处于消耗状态，但是又说补充蛋白质就可以最大限度防止肌肉流失。)我现在特别迷茫，不知道该怎么办，求解答。减脂我到底该怎么做?在线等，感激至极！