一个理性的瘦身者应该不会相信一天瘦三斤，一周瘦八斤，一个月瘦15斤的鬼话吧……一斤体重等于3850大卡……正常生理机能消耗1200大卡，正常摄入得达到1200大卡才能维持身体的正常运作，每天得把伙食控制在1200大卡左右，还得消耗3850大卡的运动量才能达到一天瘦一斤。……我177-166斤，跑步机一小时八公里消耗450多500不到大卡……一天一斤等于是每天得跑八小时左右……健康减肥的话，很少有人摄入量不超过1200大卡……一天一斤的人，在科学上是不可信个……当然体重秤上是有的，节食……健康减肥速度一个月应该在5到7斤，当然身边我也确实有个朋友一个月瘦了30斤的，靠的就是节食加运动，不过皮肤的收缩跟不上脂肪消耗的速度，导致皮肤松弛，去医院看了自然恢复起码2年……要么就做手术了……
正文来了，177，83kg，约肥友，不要求高，一个月3到5斤就行，不节食，就少吃加运动，减肥加增肌，还要有腹肌哦😊
之前减过一次，几年前了……当时160到137……现在吃多了又胖回来了