经常听到“易胖体质”的说法。虽然在医学或其他专业领域上是没有这个专有名词。但似乎就是有这样一群人。喝水就会胖!一顿回到解放前/减肥!越减越肥!今天小编就为大家说说所谓的“易胖体质”的那些事儿。

1.以下三种情况，不能被称为“易胖体质”：
(1)第一种：大吃一顿后的体重猛增
胖，是体脂肪过多或异常沉积。如果只是几天之内体重的浮动，并没有证据那就是脂肪数量的浮动。大吃之后，身体需要消化、调整，可能(正常饮食)几天就可以恢复体重了。

(2)第二种：坐一天/吃得太咸/睡前多喝了水
这样的情况不是胖，也谈不上肿，充其量就是各种原因造成的身体水分滞留了而已。要避免上述情况，就是避免长时间肢体不活动，促进血液循环，少吃咸，睡前控制饮水即可。
(3)第三种：兴致勃勃开始运动，结果过了几周，体重不降反升，就认为自己是锻炼也瘦不下来。开始运动计划后的初始阶段，体重的确不一定下降(即使早期体重下降，丢失的也是水分)，建议用体脂率来评估。

2.真正的“易胖体质”？
(1)第一种：自小就胖
自小就胖到大的，就是所谓的“易胖体质”!
没错。要维持良好的体态，要比别人付出更多的努力，而且，不幸的，一旦放纵，也更容易复胖。

(2)第二种：体成分糟糕的胖友
体脂偏高，肌肉量偏少的人，不仅基础代谢会稍微低一些，而且做体力活动的时候能量消耗也比肌肉发达的人少。在能量消耗的两个“巨头”上都处于劣势，对于体成分比较不那么OK的胖友来说，这可能就是你易胖的关键了。
解决方法很简单，通过饮食和运动调整，改变身体成分(增加瘦体重)，达到一种良性循环，进入一种良性的能量消耗状态，从而改变你的“易胖体质”。

(3)第三种：生活习惯糟糕
这一类没有容易导致肥胖的先天原因，原本拥有比较优质的体成分，但是由于不良的饮食和生活习惯，把自己变成了脆弱的“易胖体质”。
PS: 这样的人其实是最多的。幸运的是，这样的人群只要改变不良生活习惯，认真减脂肪，是最容易瘦下来的一类。

(4)第四种：因其他疾病或者药物导致的继发性肥胖：
解除病因，治疗原发病后，相当一部分患者可以恢复正常体型。此外也要进行饮食和生活的调整。
3.影响人体胖瘦的到底是什么？
能影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质;反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
减脂的本质是让自己回归到一个身体和心理的健康状态，实质上是生活习惯自我修正和优化的过程，让自己由内而外的变成一个真正的“瘦子”，这也是减肥成功并且不再反弹易胖的关键。STEP-BY-STEP竞步健康陪你一起运动健身╮(╯▽╰)╭