谁有游泳动画插件

呼吸不自然 手脚就感觉乏力

什么都看不到

也可以带划水掌即手蹼进行练习，平时做做俯卧撑平板支撑什么的。

一样啊累

力没有用到该用的地方，当然累

哑铃弯举。
引体向上。重点推荐。
单膝下跪，手支撑，单手提铃。十公斤左右的。一组一分钟或四十秒。不计个数。保证提的质量。几组下来你就要哭。双手换着提。腰腹也练了。计时比记个数累多了。有时候搞的想死的心都有。我听说过。卧推四十公斤。一组连续推五分钟的。那简直就是死了。
最后一个，要保证耐力的话，就是拉皮条。。也是一分钟或俩分钟一组。你要能坚持俩分钟一组。正确的拉。那只要能坚持做俩到三组一次。做到了。你不是暴打腿，手上极限频率的话。俩百米根本不累。
还有一个水里的办法。带划水掌。但是带多了，一脱掉。水感会完全丢失。感觉像没划一样的。建议先做上面那些加强手臂力量。再搞这个。不然可能有点伤手或肩膀。
还有一些要特殊器械的就不一一说了。
当然本人不是什么专业远动员或教练。这是我平时收集的一些练法。其中任何一样。你坚持做三个月。收效会有。当然你也可以不信。信了的话，开始留点余量，慢慢加上去，一开始就极限搞。很难坚持练下去。一句话，要想进步就要吃苦。
写给你的我都练过。还有没写给你的。不过我练的时间都没到三个月那么长，我更爱游泳。，这段主要是养膘了。完全停游有一个月了。尽管我停了一个月。游俩百米那都是个玩。只是现在冲一个俩百米就困难了。练的好点的时候。冲完一个。休息三十秒。马上再来一个，能冲五个。第六个就要死了。本来想练到冲十个。实在不行。太累了。
我比较规律练的时候。大概有六个岸上动作。全身的。每个动作一分钟一组。然后所有动作要做够五组。持续了大概俩个月。俩天三天做一次。天天整身体受不了。因为还要游泳。一天最少一千米或一千三。把我给练结实了点。只是一点点而已。持续练的时间不够。

俯卧撑

建议先把动作练好，速度可以先放慢，记住，肘要高于收，手指贴水面一直到入手然后前伸送肩

加油

我也是一样100米之后手划水开始无力 但是感觉自己呼吸还可以 挺充分的 不知道是不是核心力量不够

累跟你的力量不足没有任何关系，是你换气有问题，换气要自然呼吸