胖子是不是就没有健身的方法了?_健身吧

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胖子是不是就没有健身的方法了?

只看楼主收藏回复

现在一米八的我体重二百斤是先瘦还是直接锻炼求大佬们告知我这个小白

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-04-19 22:04回复

关注公众号属于你的运动在健身的道路上也许会帮到你

来自iPhone客户端2楼2017-04-19 22:58

LOL回归大礼包http://lol.qq.com/act/a20170317comeback/?invite=4195991A64CEBED7885EA866CAA46C23别谢我叫我雷锋！

来自Android客户端3楼2017-04-19 23:00

增肌增肌增肌！重要的事说三遍！

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2017-04-19 23:40

减脂的本质就是热量差，热量即运动的热量+基础代谢的热量大于你摄入的热量，饮食的热量，那么你的身体就会消耗脂肪。你也就会瘦。当前来第一步做好饮食，保证蛋白质摄入不低于公斤体重，0.8克，减少百分之20的碳水的摄入，再总摄入固定的前提下，尽量少食多餐，每一餐都要有蛋白质，期间零食就别吃了，一定注意高gi指数的食物，饮食调整好了，每周安排5次左右的有氧，一个月掉5公斤还是没问题的！还有健身问题私教练！

来自iPhone客户端5楼2017-04-20 01:29

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