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三个月变化

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来自iPhone客户端1楼2017-04-27 08:05回复
    牛逼
    IP属地:山西来自Android客户端3楼2017-04-27 08:14
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      怎么减的 求方法 我一个月减了10斤左右
      来自Android客户端4楼2017-04-27 08:36
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        膜拜
        来自iPhone客户端5楼2017-04-27 08:57
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          你这个，太厉害了。。。。
          来自iPhone客户端6楼2017-04-27 08:58
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            可以的
            IP属地:江苏来自Android客户端8楼2017-04-27 09:21
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              厉害
              来自Android客户端9楼2017-04-27 10:02
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                求指导，求带飞
                来自iPhone客户端10楼2017-04-27 10:08
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                  哇 666
                  来自Android客户端11楼2017-04-27 10:14
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                    半年差不多
                    IP属地:海南来自Android客户端12楼2017-04-27 10:17
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                      差点比我猛 胖子果然是潜力股
                      IP属地:广西来自Android客户端13楼2017-04-27 10:36
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                        厉害
                        来自iPhone客户端14楼2017-04-27 10:45
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                          厉害呀，老哥
                          IP属地:重庆来自Android客户端16楼2017-04-27 10:54
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                            训练早上40分钟晨跑有氧 20分钟腹
                            晚上80分钟左右的力量训练 30-40分钟的低强度有氧
                            饮食我是在宿舍住，只能用学生锅自己煮 前一个晚上把第二天要吃的碳水计算好煮好和鸡蛋煮好
                            碳水的话我用的是高低碳水循环（主要是根据我的训练量来制定我的碳水）我的计划是练手50克碳水，练胸75克碳水，练腿125克碳水，练背100克碳水，练肩75克碳水 蛋白质恒定每公斤3克摄入 ！ 刚刚说到，我前一天晚上训练完回到宿舍会花大概20分钟煮好红薯和鸡蛋，我早上和上午吃的蛋白质主要是鸡蛋还有一勺蛋白粉！ 碳水就是红薯 ！ 中午回宿舍准备好中午，下午，训练前，训练后吃的鸡胸蔬菜碳水！ 总的来说基本上就是这样了，假如说我低碳日50克碳水，我早上会吃掉15克 碳水，中午吃掉10克碳水，留下25克碳水训练前吃
                            来自iPhone客户端17楼2017-04-27 10:56
                            收起回复
                              怎么不说是三天的变化
                              来自Android客户端18楼2017-04-27 11:02
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