弯身仰举
　　有空就做弯身运动，这运动简单易做。能很有效的瘦腰，首先仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。然后用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，但是要把双臂和肩膀贴在地板上。这样的姿势保持几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分，瘦腰快并且有效。

够脚趾头
　　够脚趾头也能瘦腰哦，做法是躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾头，手够到脚趾这个动作就完成了。然后恢复到开始的姿势。这个动作一定要慢慢做，这样就能充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。瘦腰很快很有效的。

饮食有规律
　　瘦腰，饮食也是一项问题，所以饮食一定要有规律。小编说的有规律是保证每天三餐必定吃，还要按时吃，吃的时候也有讲究，吃的时候吃少，5分或者7分最好，而食物的选材，尽量不要高脂高肪类的食物，饭前喝一些清汤是最好的。

多喝绿茶
　　绿茶的好处是有很多，除了美肤、kang.ai，而且它还是个很好的腹部脂肪然少ji。绿茶中所含的儿茶fen能有笑地加快脂肪的dai谢，每天喝4杯绿茶，能有笑的把腰部多余的肉肉去掉。

转呼啦圈
　　转呼啦圈是一项很常见的运动，而要shou腰就不能不转呼啦圈，因为转呼啦圈是一项持续xing的运动，它可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，从而达到shou腰的xiaoguo，提醒各位在选呼啦圈的时候，重量一定要适中，太轻或太重都不可以，每天转15分钟的呼啦圈，shou腰xiaoguo很好。

第六个就是要坚持

照我说的做，准没错