楼主颈椎不好，腰椎不好，想了解一下用单杠能不能慢慢锻炼颈椎和腰椎。
对了，还有锁骨错位，或者是说关节松动。
现在坚持做别的锻炼一年了，效果不明显，想今年加上有氧运动，但是，知道哪些有氧运动好，发现吊单杠也能锻炼颈椎和腰椎，想请教一下各位，有这些病的吗？
你是怎么样锻炼康复的？谢谢了！