梦遗了也不要有心理压力，找出遗精的原因来避免掉，导致遗精的因素有很多，建议你看看戒为良药第16季里面导致遗精的因素讲的很详细，遗精后也要高度警惕，遗精后容易动摇戒色思想，以及打击戒色信心，情绪会有所波动，身体又进入了虚则亢的状态，所以一定要高度警惕管住自己的念头，防止破戒，加油多学习