我是一个男的183cm95KG现在想减肥！

可以试试我的哈

突然一觉睡醒我变成一个100斤的瘦子，请问我正常吗- -

我原来180cm/127kg，花了2年半的时候减到180cm/66kg，如果你下定决心减，我可以教你一下。（不要问我有没有照片，我不喜欢网上贴）
代餐粉，左旋等等这些都是手段，市面上形形色色的减肥服务、减肥产品也都是表面，都不是根本，先记住一点，改变体质。
楼主的体形十有八九和我以前一样，是酸性体质，怎么知道这一点呢，很简单，文具店买PH试纸往上面PEE一下，粉红色的就是酸性的。酸性体质再怎么减都没用，肯定会反弹，所以要做的就是先改变成碱性体质。什么是碱性体质呢，平时遇到过吃什么都不会胖的人没有？
做法就是饮食和运动。举例来说，我就是每天固定一餐吃改变体质的东西，比如绿豆+百合+莲子做的汤，或者光吃大量的海带或菠菜填肚子。其他食物也有此作用，你可以百度一下，反正我个人很喜欢绿豆和海带，每天中午饭就吃这些。然后每天固定半个小时做有氧运动，比如在家里买台自行车机，或者快步散步，这个可以随意，要点是有氧、半小时以上，不然会没有效果。
然后就简单了，下载一个比如薄荷之类的app，控制好自己每天的摄入热量不超标。然后你可以配合左旋来做做运动，用代餐粉来代替一、二餐来控制热量，这个也随意的。
就这些，重点是慢慢改变体质，养成良好的饮食和运动习惯，乐在其中的减而不要痛苦的减，祝你成功。

忘记说了，减肥一定不能快。就像你不是一口气吃成胖子一样，也不可能一下子减掉身上的那么多体重，掉的快就如同直接拿刀割肉一样，对身体伤害太大。所以市面上所谓的几个月减多少斤的广告都不用管，减掉越多的产品越要小心，反弹铁定是杠杠的。虽然很快减掉了多少斤表面上感觉好了，但是之后反弹又要疼苦不堪了对吧，所以为未来的自己负责，先定下自己应该如何减肥才对。