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营养搭配食谱 四种食物健康搭配营养美食

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不吃早餐,首先就会导致没有精神、头晕等症状,而且大脑和肌肉还是处在非健康状态,这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度,如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。此外,想要减肥的人们就更应该要吃早餐了,因为如果你不吃早餐,反而增肥,为什么呢?因为不吃早餐,人所摄入的食物就更容易吸收了,这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。所以呢,早餐必须要吃哦!


1楼2017-06-24 15:08回复
    一、酸菜花腩炒鱼片
    材料:酸菜150克、鱼片200克、花腩100克、蒜头(去衣拍碎)15克、姜片15克,指天椒少许,盐、糖、米酒、生抽、胡椒粉、花生油各适量。
    做法:
    1、酸菜洗净切段,以清水浸泡备用;
    2、鱼片以盐、糖、胡椒粉和花生油拌匀备用;
    3、花腩洗净切片,以盐、生抽、花生油拌匀;
    4、开锅下油,爆香拍蒜和指天椒,下花腩大火翻炒片刻,攒少许米酒,加入酸菜和鱼片继续翻炒,最后调味炒匀即成。


    2楼2017-06-24 15:09
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      二、香芒沙律虾
      材料:鲜虾、芒果、苹果、沙律酱、炼奶、柠檬汁、糖
      做法:
      1、苹果去皮切丁(1公分丁方);
      2、把调料(沙拉酱2份、炼奶1份、柠檬汁少许拌匀、适量的糖)做成沙律酱;
      3、将苹果丁与沙律酱拌匀;
      4、芒果开边挖出果肉,果皮壳留用。把伴上沙拉酱的苹果丁放在芒果皮壳底部;
      5、煮开一锅水,将虾放入滚水中灼熟,捞出剥壳。
      6、把芒果肉斜刀切件,把熟的虾肉间隔着夹在芒果肉件中,直到铺满一个芒果。
      7、最好挤上些许沙律酱即可。


      3楼2017-06-24 15:09
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        三、荞麦面小蜗牛
        材料:荞麦面、花生酱、芝麻油、黄瓜、红萝卜、醋、生抽、芝麻
        做法:
        1、荞麦面煮至熟透,在冷水下冲洗至完全冷却,沥干备用;
        2、黄瓜、红萝卜切丝焯熟,拌入荞麦面;
        3、调入花生酱、芝麻油、生抽、少许醋和凉开水拌匀;
        4、撒上芝麻点缀即可。


        4楼2017-06-24 15:09
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