性别男，年龄33，身高168，体重75公斤。右脚踝扭伤。先说扭伤程度：16年11月份打篮球时从篮板左侧起跳滑翔至右侧拉杆上反篮时落地踩别人脚，当场躺地无法动，右脚撕心裂肺的痛，向来能忍耐疼痛的我简直疼得咬不住牙，只有亲身经历者才知道那疼的程度。

打了十几年球第一次脚踝扭伤到此程度，右脚踝瞬间肿成猪脚，脚尖都不敢点地，去医院拍片骨头没事，让冷敷，因为是冬天，水龙头放的水就接近零度开始冷敷，冷敷前一两天，右脚尖哪怕一丁点地方都不敢落地，一落地钻心的疼，也感觉不出冒头疼还是筋疼，前两个星期上厕所都去不了，只能单腿跳，小便还可以，大的就不行了，因为一根腿蹲不了坑，大家别笑，我当时真的很痛苦。这两个星期内除了头24小时冷敷，其后都是热水烫脚再贴上膏药，前两个星期除了上厕所就没下得了地。

本来以为几天就好了然后去上班，没想到两个星期了连地都下不了，继读跟公司清假，因为贴的虎骨膏不大管用，第三个星期打听着开始贴东北黑膏药，90几岁的老神医的膏药远近闻名，一般都十几天就贴好了，，我贴了两三个星期一点用也没管。从一个月后开始我敢跛着走路了，因为请假大多就去上班了，上班也只能坐着，啥也干不了，脚在一个多月后开始消肿，仅限在前一个多月，因为一个多月后好得程度不是以天计，开始以周计，一两个星期都感觉不出好一点来，现在这几都是以月计量，一个才感觉好那么一点点，现在八个多月了，不敢跑不敢跳，一发力就脚筋疼，说伤筋动骨一百天纯扯蛋，我没骨折过，但通过伤着脚筋和天天上网查资料他们那些过来人我知道像打篮球扭伤脚踝起码得养一年半以上，因为我在这八个月里天天摸着我的右脚踝，回忆这八个月遭得罪，我知道再有八个月我相信我就能康复七八成吧

手机码字很累，先说关键的，脚踝重度扭伤者，什么治疗都是微乎其微，只有用时间治疗，保守说一两年内不能让伤脚受力，尽量不站，不走路，让伤脚多养，如果你不想以后成废人就必须这样做。我现在八个月走路正常一点也看不出跛来，但走一百米后脚踝筋就开始疼了，还是没好，脚踝整个的用筋包围着有十几根吧，我每两个月好那么一根筋，现在右脚踝左右两根，前边一根，脚腰一根，这根还是疼，但其他的筋好了好几根了

说多了都是伤心泪，这个吧我从脚把伤就开始关注，前两个月时我看到一位仁兄说的又对又好，就是脚踝还疼就是没好，还得用时间去养，他好像就两年养好了

下午时说说这八个月我都怎么做的一些辅助治疗

前一个半月连读贴膏药，贴得过的后就不贴了，说真的贴膏药一点作用也不起。最近两个月天天用云南白药酊搓脚踝处，用了四瓶了，稍微好点，当然好的程度现在过一个来月才能感觉得到，短时间感觉出好来门都没有。

前一个半月连读贴膏药，贴得过的后就不贴了，说真的贴膏药一点作用也不起。最近两个月天天用云南白药酊搓脚踝处，用了四瓶了，稍微好点，当然好的程度现在过一个来月才能感觉得到，短时间感觉出好来门都没有。

脚踝养伤最重要心态要有打持久战准备，要有走二万五千里长征的准备，千万不要自暴自弃，大家有什么问题尽管问，我看到就回复你们。

楼主能蹲下来嘛

前五六个月不敢蹲，一蹲脚踝前边就胀就疼，从前两三天我突然发现，现在蹲下不疼了，所以我说好的程度得以月为单位计量

当然我现在还不敢跳（从30厘米高处），不敢跑（小跑），但确实是一天天的好转（非常缓慢）

大家记得千万不要硬撑，久病成医生，我这八个多月天天关注学习，看到很多留下病根很多年都好不了，记着只要平时不要让脚踝吃力，时间一定能治愈好我们的脚踝的。

谢谢楼主的分享，很受用很实在