早餐
红心火龙果一个（拳头那么大的）
燕麦玉米片+五谷粉+奶粉
鸡蛋
中午
做饭前太饿了吃了两块驴打滚
西红柿炒苦瓜（两个西红柿，一根苦瓜，没吃完）
玉米半根
午餐见下图
下午
睡醒饿的不行吃了剩下的西红柿炒苦瓜
一个绿豆糕
六个杏仁

刚刚起来尿尿，顺便称了体重
108.2斤，虚的5.2斤很快就下去了，接下来再接再厉

今天开始折腾我的mixer

第四天
早餐
自制面包两片
上
胡萝卜酸奶汁+了一点脱脂牛奶
午
玉米大半根
西红柿炒苦瓜
下
胡萝卜芹菜酸奶汁加了一点脱脂牛奶
西番莲果汁一盒
晚
石锅烤鱼
烤五花肉
烤掌中宝
炒米丝
烤生蚝
雪碧
晚点的时候觉得太涨了吃了一个柠檬
去别人那里喝了一盒王老吉
睡前太渴了喝了一盒西番莲果汁
反正喝了很多水

第五天
早餐
大麦若叶粉三勺+酸奶3000ml左右+胡萝卜
打成汁
午餐
番茄炒茄子
面包一片半
甜酒小半碗（自己做的）
下午
西芹+黄瓜+甜酒+水
打成汁（黑暗）
晚上
面包三片
红心火龙果+奶粉打成汁

火龙果牛奶

第六天
早
燕麦玉米片+五谷粉+奶粉
鸡蛋
上
柠檬+西芹+黄瓜
午
沙县花生酱拌面
下午
胡萝卜+黄瓜+西芹+柠檬
晚餐
燕麦玉米片+奶粉+五谷粉+红心火龙果，一起打

昨天一天都是室友请吃饭，又出去腐败了。然后逛商场发现自己还是有点小胖啊
好希望能有一个男朋友，能吃又不会胖，不想吃的全部丢给他

今天起来54.3kg
108.6
卡在108很久很久了

不立flag 不限定时间
体检查出轻度贫血还有胆固醇偏低
所以从今天开始调整饮食，为生宝宝做好准备
在此之前一个月时间，吃东西不节制，情绪性进食导致自己的情绪一直很低落，体重也从98斤增重了不少。
再加上昨天的辣条+饼干+面包（🍞是我准婆婆做的，超级松软）让我口腔溃疡了，决定洗心革面重新做人，哈哈！

第一个是午餐：小米百合红枣粥+鸡蛋
第二个是晚餐：紫薯百合红枣
早餐：豆浆两杯，鸡蛋一个，苹果一个（昨晚吃了很多一点都不饿，所以这样吃）
下午加餐一个三元冰岛酸奶+水煮蛋一个
待会儿会吃一个苹果作为晚上的加餐

找到之前的帖子了，看了一下，决定从这里续上～哈哈～

2018.11.04
养生继续走起～
坚持好的习惯，做一个精致的女孩～

现在的主要目的就是【怎样克服情绪化进食】
最近这一个月的状态都不好，拒绝好好和自己的坏情绪沟通，继而折磨自己
其实我最需要的就是静下来听自己心里的声音