我很早就看出来视频五的暗示动作，其实就是拳眼问题
  当你展臂后拳眼是像前上方的，然后开始转腕，如果你在展臂的时候转腕的话，棍子的弧度就像表演棍法那样了
   练习方法：一个羽毛球拍，在拍面上绑上两本书（我绑的是一本高数和一本大学英语），然后手臂向前水平伸直，握住羽毛球拍握把端（尽量靠后），在左侧做圆弧练习（我用的是右手）
   其实你做的这个动作就是毒蛇吐信的转腕动作，我只是把它单独分解出来了，我刚开始练的时候只是为了练腕力，练了一段时间后发现自己的吐信动作变的与以前有很大不同：有速度和力量了！
    记住：不要求快，转腕的动作尽量慢（差不多5~6秒一圈），并且每一圈停一下，适当的休息
   
    在我看来，大多数力量性训练中练快是练爆发力，练慢才是练肌肉和力量，我平时就是慢练的，慢练练得是肌肉耐力
    以上就是心得