人生就是由软变硬的过程。
抱过刚出生的婴儿吗?小编抱过,就轻轻的抱离了婴儿床不到10公分。新生婴儿太软,感觉像是还没揉劲道的面团,总提着心,担心一个不注意,小宝宝就会重手指缝里溜下去。
摸过死去的人吗?亲人离世时,握在手上的那部分躯体,在由软变硬。
人在逐渐变硬的仅仅只有躯体吗?并不是,随着时间流逝,在变硬的还有我们的血管。很多疾病都跟血管硬化有关,比如冠心病、中风等。
血管变“硬”太可怕,
不同部位带来不同的疾病!
脑部:

早期
早期的脑动脉硬化,大脑会出现供血不足的症状:如头晕头痛、眩晕恶心、失眠、记忆力减退、注意力不集中等。
晚期
晚期脑动脉硬化,会出现记忆缺损或障碍,思维、理解、计算、判断等需要大脑的功能减退,甚至还会出现幻觉及攻击行为等。
不管是早期脑动脉硬化还是晚期,都是血管变“硬”,变脆弱,一旦受到刺激或导致血压上升的事件,都容易引起血管破裂,中风。
2
颈部:

无症状
颈动脉硬化的症状是由管腔狭窄程度及斑块性质决定的。很多脑缺血程度较轻的颈动脉硬化患者,在临床上并没有神经系统的症状,仅有一些头痛、头晕等表现,不会危及到性命。
有症状
脑缺血程度较重的颈动脉硬化患者,检查如无局灶性病变,发病时,一般会出现失明、运动障碍等症状,这些症状是短暂性的,24小时后都会恢复正常。
一旦可见局灶性病变,严重的情况下,会导致人昏迷。一旦硬化了的颈动脉斑块脱落,就会随着血液在狭窄的血管中流动,脱落的板块如果阻塞动脉血管,就会造成脑血栓,出现失明、言语不清、瘫痪等表现,甚至会威胁到生命。
心脏:

心脏都有自己的专用血管:冠状动脉,一旦硬化,就会引起冠心病。因此,临床上都称冠状动脉硬化为冠心病,也称为缺血性心肌病。
冠状动脉硬化会导致冠状动脉狭窄,心脏会因为供血不足而缺血、缺氧,心肌功能也收到损害,表现为胸闷、心绞痛,严重时甚至会危及生命。
肾脏:

肾动脉硬化多见于50岁以上有中度高血压的患者和60岁以上的老年人,良性的肾动脉硬化一般无明显症状,其中1%~8%的会转成恶性。
恶性的肾动脉硬化,肾功能会急剧退化,如不及时治疗,常1~2年内死亡。
四肢:

四肢动脉硬化会导致四肢供血不足,较常见的是下肢动脉硬化。
下肢动脉硬化会导致下肢供血障碍,引发下肢麻木、发凉,行走时腿部疼痛或者痉挛,严重的,下肢动脉管腔一旦完全闭塞,还会产生坏疽。
动脉硬化一般都是全身性的疾病,只是身体各处血管硬化程度不一。这就意味着,只要出现动脉硬化,随着时间推移,如果我们不采取措施,以上所有疾病和症状,都有可能出现在我们的身体上!
如何保护我们的血管,
减缓它们硬化的速度?
测一测

双手握拳30秒,打开后看看手掌变白的情况。
如果需要30秒以上,手掌肤色才能恢复,意味着动脉就可能已经硬化了。
远离硬化“加速器”

不健康饮食和习惯都是血管硬化的“加速器”。
烟(含二手烟)和酒,都会损伤血管,增加血管硬化的风险;不规律的作息时间,会扰乱人体生物钟,使迷走神经和交感神经受损,影响血管健康;高脂肪及高盐食物的过量摄入,导致三高问题,使血管管腔变窄、受损。
拒绝这些“加速器”的靠近,才能“放慢”血管硬化的速度。
投血管所好
控制体重
将身体质量指数(BMI)控制在18.5~24的范围。BMI一旦超标,也就意味着心脏负担也随之增加,对血管也产生了不利影响。
BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)

控制饮食
早餐,一杯豆浆。其他豆制食品都可以,只要是富含植物蛋白、大豆异黄酮等对血管有益的食物。
午餐,来点鱼。清蒸鱼最好,能有最大限度保留鱼中富含的不饱和脂肪酸等有益成分,保持血管弹性,延缓动脉硬化进程。
晚餐,来点杂粮粥。杂粮中富含多种维生素、膳食纤维和抗氧化物质,常食不但有利于控制胆固醇水平和血糖,还预防心脑血管疾病。

控制行为
不久坐,每座半小时,活动3分钟。久坐会减缓机体代谢速度,有害物质容易沉积在血管壁,损害血管健康。
勤锻炼,每周锻炼3~4次,一次30分钟左右。运动能够促进机体代谢,加快血液流速,能够维护血管健康及弹性。
血管的硬化,就跟人的成长一样,可能从儿童期就开始了。我们无法回到小时候,但是我们可以从现在开始,也可以让我们的孩子从小做起。血管保护,立刻行动起来吧!
抱过刚出生的婴儿吗?小编抱过,就轻轻的抱离了婴儿床不到10公分。新生婴儿太软,感觉像是还没揉劲道的面团,总提着心,担心一个不注意,小宝宝就会重手指缝里溜下去。
摸过死去的人吗?亲人离世时,握在手上的那部分躯体,在由软变硬。
人在逐渐变硬的仅仅只有躯体吗?并不是,随着时间流逝,在变硬的还有我们的血管。很多疾病都跟血管硬化有关,比如冠心病、中风等。
血管变“硬”太可怕,
不同部位带来不同的疾病!
脑部:

早期
早期的脑动脉硬化,大脑会出现供血不足的症状:如头晕头痛、眩晕恶心、失眠、记忆力减退、注意力不集中等。
晚期
晚期脑动脉硬化,会出现记忆缺损或障碍,思维、理解、计算、判断等需要大脑的功能减退,甚至还会出现幻觉及攻击行为等。
不管是早期脑动脉硬化还是晚期,都是血管变“硬”,变脆弱,一旦受到刺激或导致血压上升的事件,都容易引起血管破裂,中风。
2
颈部:

无症状
颈动脉硬化的症状是由管腔狭窄程度及斑块性质决定的。很多脑缺血程度较轻的颈动脉硬化患者,在临床上并没有神经系统的症状,仅有一些头痛、头晕等表现,不会危及到性命。
有症状
脑缺血程度较重的颈动脉硬化患者,检查如无局灶性病变,发病时,一般会出现失明、运动障碍等症状,这些症状是短暂性的,24小时后都会恢复正常。
一旦可见局灶性病变,严重的情况下,会导致人昏迷。一旦硬化了的颈动脉斑块脱落,就会随着血液在狭窄的血管中流动,脱落的板块如果阻塞动脉血管,就会造成脑血栓,出现失明、言语不清、瘫痪等表现,甚至会威胁到生命。
心脏:

心脏都有自己的专用血管:冠状动脉,一旦硬化,就会引起冠心病。因此,临床上都称冠状动脉硬化为冠心病,也称为缺血性心肌病。
冠状动脉硬化会导致冠状动脉狭窄,心脏会因为供血不足而缺血、缺氧,心肌功能也收到损害,表现为胸闷、心绞痛,严重时甚至会危及生命。
肾脏:

肾动脉硬化多见于50岁以上有中度高血压的患者和60岁以上的老年人,良性的肾动脉硬化一般无明显症状,其中1%~8%的会转成恶性。
恶性的肾动脉硬化,肾功能会急剧退化,如不及时治疗,常1~2年内死亡。
四肢:

四肢动脉硬化会导致四肢供血不足,较常见的是下肢动脉硬化。
下肢动脉硬化会导致下肢供血障碍,引发下肢麻木、发凉,行走时腿部疼痛或者痉挛,严重的,下肢动脉管腔一旦完全闭塞,还会产生坏疽。
动脉硬化一般都是全身性的疾病,只是身体各处血管硬化程度不一。这就意味着,只要出现动脉硬化,随着时间推移,如果我们不采取措施,以上所有疾病和症状,都有可能出现在我们的身体上!
如何保护我们的血管,
减缓它们硬化的速度?
测一测

双手握拳30秒,打开后看看手掌变白的情况。
如果需要30秒以上,手掌肤色才能恢复,意味着动脉就可能已经硬化了。
远离硬化“加速器”

不健康饮食和习惯都是血管硬化的“加速器”。
烟(含二手烟)和酒,都会损伤血管,增加血管硬化的风险;不规律的作息时间,会扰乱人体生物钟,使迷走神经和交感神经受损,影响血管健康;高脂肪及高盐食物的过量摄入,导致三高问题,使血管管腔变窄、受损。
拒绝这些“加速器”的靠近,才能“放慢”血管硬化的速度。
投血管所好
控制体重
将身体质量指数(BMI)控制在18.5~24的范围。BMI一旦超标,也就意味着心脏负担也随之增加,对血管也产生了不利影响。
BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)

控制饮食
早餐,一杯豆浆。其他豆制食品都可以,只要是富含植物蛋白、大豆异黄酮等对血管有益的食物。
午餐,来点鱼。清蒸鱼最好,能有最大限度保留鱼中富含的不饱和脂肪酸等有益成分,保持血管弹性,延缓动脉硬化进程。
晚餐,来点杂粮粥。杂粮中富含多种维生素、膳食纤维和抗氧化物质,常食不但有利于控制胆固醇水平和血糖,还预防心脑血管疾病。

控制行为
不久坐,每座半小时,活动3分钟。久坐会减缓机体代谢速度,有害物质容易沉积在血管壁,损害血管健康。
勤锻炼,每周锻炼3~4次,一次30分钟左右。运动能够促进机体代谢,加快血液流速,能够维护血管健康及弹性。
血管的硬化,就跟人的成长一样,可能从儿童期就开始了。我们无法回到小时候,但是我们可以从现在开始,也可以让我们的孩子从小做起。血管保护,立刻行动起来吧!