请各位多多指教

百度。 按涌泉穴。

白天多做有氧运动让自己累点。除了睡觉的时候任何时候都不要躺在床上，早睡早起身体好，加油

我也是这样，烦死了，你有没有喝安神补脑液呀

好好研读戒为良药不要中断，全力行善给自己充正能量，对于神经衰弱的恢复很有效

你睡前可以念一百声“南无药师琉璃光如来”，然后回向愿我“夜梦清净安稳，无有非人骚扰。”保证你睡得美滋滋。

坚持戒色养生吧，这也是属于伤精的症状！可以抓点中药调理下，或者喝点安神补脑液（在不上火的前提下），看看戒为良药的睡眠障碍部分，努力！

每天坚持看戒为良药，帮助戒友戒色！远离黄源，修心断念工作做到位，努力地断念，这很关键！断念贵早，快，狠，当念头还是小火星时就灭掉，不要让那把火烧大！做运动，根据自己身体状况确定运动量。记录自己的戒色生活（贴吧开帖记录等），每天不断鼓励自己！加油！

多谢师兄，我晚上有时间听听，辛苦了师兄

红豆薏米芡实粥晚上喝

估计有轻微神衰的症状吧。不要心急，这需要一个恢复的过程。早睡早起，积极运动，情况会越来越好的，到点就起，不要赖床，慢慢就调整过来了。

光戒不行，要学会养生，严重的话可以看中医，记得每天跑步或者慢走快走散步锻炼锻炼，以稍微出汗为标准，不能出大汗，也不要过于劳累，可以每天来站桩，子午养生桩最好，很轻松，或者揉腰眼也不错，功法在精不在多，学一两手每天坚持就可以，这样身体恢复的速度绝对会加快很多，不要熬夜不要久坐久视，养成良好的生活习惯一定会越来越好，戒色之初会症状犹在很难受，不过坚持一段时间就会好一些，具体境况根据你的体质和伤精程度和戒色质量以及养生功夫而定，所以不要急于求成，不要想太多，熬过漫长的黑夜就是黎明，好好努力吧。

我也一样，自白天睡觉也多梦