男，身高180，体重103kg，爱吃甜，爱吃肉，看起来挺壮的，其实内在胖，体检血检几项指标不正常，为了健康，立志从2017年9月8日起正式开始减肥，目标体重80kg。目前减肥计划彻底戒烟戒酒，三餐按时吃，主食用4勺燕麦片代替，早餐加一勺蛋白粉，低盐白水煮蔬菜，戒肉，每天苹果1个，偶尔吃少量鱼虾肉，不吃高脂肪高胆固醇食物，已经开始第二天了，今天下午体重99kg，初见效果，继续加油，每天在本贴回复体重情况。