网上都说肌肉恢复要48小时，什么代表恢复到位可以锻炼了【健身吧】

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我想减脂，我都是无氧加有氧。可是网上讲都是训练之后48或者72小时，肌肉恢复可以在练。但是这样少的次数，减脂效果不好。
能否加大次数，又该如何训练。

送TA礼物

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来自手机贴吧1楼2017-09-16 08:03回复

有氧每天都可以做，有问题可以加微信15665670278贴吧回复不及时

来自Android客户端2楼2017-09-16 08:38

2025-04-03 12:30广告

大肌肉群恢复时间72小时，小肌肉群是48小时，一周锻炼你可以分为局部训练，就是每次练1-2个部位，一周重复一次，如果是腹肌和肱二头肌这种恢复力快的肌肉也可以隔一天一练，每次45分钟力量加30分钟有氧适合减脂人群

来自Android客户端3楼2017-09-16 09:01

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顶楼上

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4楼2017-09-16 09:31

腹肌需要天天练吗

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来自手机贴吧6楼2017-09-16 20:58

腹肌需要天天练吗

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来自手机贴吧7楼2017-09-16 20:58

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