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新人，怎么跑能长点肌肉？很瘦50KG……

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裸高170cm男的，一直间断运动，玩山地车5年了，最近2个月每天70个标准慢俯卧撑和平板支撑，晚上骑车20公里以上，食量没改变，该吃啥吃啥，体重反倒下降了2斤！最近骑车有点腻，又想跑步，又怕跑步后体重下降，怎么办？听说有氧运动减肥，无氧运动增肌，可我根本分不清有氧无氧，而且有熬夜的坏习惯，是不是跟这有关……？运动都是因为闲不下来……有没有什么增加体重的运动方法呢……
来自iPhone客户端1楼2017-09-18 17:41回复
    面临同样的问题，瘦子的痛，想长跑又不敢。
    来自Android客户端3楼2017-09-18 20:11
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      跑吧，没事！都50kg了，你难道还有什么肉可减吗？
      IP属地:湖北4楼2017-09-18 22:06
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        停止运动吧，先吃成200斤胖子，然后疯狂无氧
        IP属地:天津5楼2017-09-18 22:15
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          先买对20公斤的哑铃耍耍，控制饮食，跑步就一个星期二到三次吧，每次15分钟。
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2017-09-19 00:33
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            多吃点，我现在也降低运动量了，上个礼拜才刚跑一个半马我发现一个礼拜能重一斤左右，不知道有不有平台期，可能到了一定限度就没那么容易胖了
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2017-09-19 12:40
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              跑步只能让你越来越瘦啊，瘦人想长肉，可能性不大，还是好好运动，只要健康快乐就好。
              IP属地:辽宁8楼2017-09-19 13:46
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                吃多点吧，加入无氧配合。吸收大于消耗就好了
                IP属地:浙江9楼2017-09-19 17:03
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                  负重啊
                  来自iPhone客户端10楼2017-12-13 15:03
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                    我也很瘦，跑完大吃，体重比之前稍有增加，只是增加的多半都是腿部肌肉
                    IP属地:上海来自Android客户端11楼2017-12-13 16:27
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                      瘦子的疼。
                      来自Android客户端12楼2018-09-01 16:57
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