越来越多的科学研究证明，冥想可以全面发展大脑功能，全面促进健康，提高 IQ、EQ、SQ，提升幸福指数，减少压力和焦虑，提升注意力，增加创造力。
科学研究证明了冥想不是安慰剂效应，冥想可以真实地导致生理和心理的变化，如：
1. 松弛反应-呼吸变慢，心跳减低，血压下降
2. 基本代谢率降低
3. 荷尔蒙的变化-压力荷尔蒙(例如，皮质固醇)降低
4. 免疫反应加强
5. 自主神经系统-交感神经活动减低;副交感神经活动提高
6. 感官变得比较敏锐
7. 心灵或知觉的反应更敏感
Balk, J.及其他人(2012):“Sahaja冥想对生活质量、焦虑和血压控制的影响”。——《补充替代医学杂志》，18(6):589–96。
•Harrison及其他人 (2004):“Sahaja冥想作为对于注意力缺陷多动障碍儿童的一个家庭治疗计划”。——《临床儿童心理学和精神病学》，9(4):479 - 497 。
• Manocha及其他人 (2002):“Sahaja冥想对于严重哮喘的温和管理:一个随机 对照试验”。——《胸腔》 57(2):110-115。
有关冥想科学研究的书籍推荐
《书名：安静吧，头脑》——最全面最科学的冥想研究
主编/作者：【澳】拉梅什 马诺查 著 朱瑧雯译
出版社：华东师范大学出版社
ISBN：9787567564237
版次/印次：2017年8月第一版第一次
澳大利亚医生、教育者及研究者拉梅什.马诺查博士（Dr.Ramesh Manoch）结合个人经历，运用现代医学、脑科学实验，让你全方位了解 “冥想 ”到底是什么回事，提炼出“冥想 ”过程中最精华的部分。
冥想并不是修改、编校或放缓思维活动，而是完全停止你的杂念。冥想亦不是所谓的正念（mindfulness），而是心智的空灵（mindlessness）。与其说冥想是让头脑安静下来，不如说是随时随地、依你所愿的让它自然恢复到静默的状态。在真正的冥想中，我们完全保持警觉和掌控，但头脑里却没有任何杂念。透过这种内在的静默经验，我们学会掌控自己的心智及其所制造的思维内容，而不让思维役使我们。驱散了无谓的杂念，我们的意识将能以更丰富、更喜悦的方式去体验自己、体验世界。
《安静吧，头脑》介绍的是一种突破性的、有据可依的冥想方法及体验——心智宁静。作者以他的亲身经历为起点，叙述了他在多年来的医疗实践和潜心研究中对冥想的独到发现。书中不仅呈现了重要的实验测试结果，亦叙述了许多冥想者的个人经历，证实“心智宁静”的练习所带来的显著效果。它清晰地说明，如何通过每日10至20分钟的练习，就可以制止那些心理活动的杂念，驱逐那些令人分心或压抑的思绪，或摆脱头脑的局限性，从而唤醒你在工作、运动、学习及创意方面的内在潜力。
目前，马诺查医生正在引领世界关于“心智宁静”及其效应的科学研究。他的研究显示，真正的冥想是简单易学、轻松愉悦且有益于身心健康的，同时，也能提高个人的绩效表现和实现最佳的意识状态。书中也参考了许多传统东方文献及当代西方思想，让我们了解“心智宁静”的历史根源及其理念对人类意识发展的重要性。
拉梅什.马诺查（Ramesh Manocha），澳大利亚医学博士[MBBS BSc（Med）PhD],医学教育家和研究者,先后于新南威尔斯大学(UNSW)和利物浦医院接受系统医学训练。在新南威尔斯大学和悉尼的皇家妇女医院完成心智宁静和静坐冥想的科学评价博士论文。
马诺查医生是GenerationNext社会企业的创办人和会议召集人，该企业正推动一项有关青少年心理健康的国家卫生计划。他目前现担任悉尼大学精神科部门的高级讲师，同时任多个专注于妇女和儿童健康的论坛会议的主席。
马诺查医生经常受邀上媒体，就各种健康、医学话题（包括替代医学及冥想）作出评论，亦常受邀在社区、教育界、企业部门的活动中当主讲嘉宾。
《看不见的彩虹:人体的耗散结构》——一位物理学家对人体精微能量系统的发现
张长琳 (作者)
出版社: 浙江科学技术出版社; 第1版 (2013年9月1日)
ISBN: 7534157595, 9787534157592
《看不见的彩虹:人体的耗散结构》中张长琳从一个生物物理家的角度给我们展示了一个我们看不见却真实存在的世界：人体的电磁场耗散结构。在这个世界里，如果我们看得见，我们就会发现每个入都带着天使一样的光环，而且身体里还有一圈又一圈五颜六色的线条，如五彩缤纷的彩虹，根据人体的状态而变化。古老的经络系统，就是这个结构具体的体现。从这个结构出发，他层层解析了中医的经络理论、如何定量测定人体身心系统和谐程度等问题，也用更加开放的姿态展示了中医对现代科学发展的推动作用。希望看过此书的你，能用更加开放、求是的态度看待我们这个世界。
张长琳，1943年生，原浙江大学生命科学院生物物理学教授，现为德国Siegerl大学音乐和音乐教育系客座教授、美国Temple大学尖端科学中心顾问、国际学术刊物《物理治疗和生命物理学国际学报》主编。学的是生物物理，写的是经络，研究过茶叶、细胞、肿瘤、生物体电磁场，也曾待过茶叶试验场，种过水稻，耕过田，还与音乐家一起工作，如此跨领域的生活经历，注定张长琳会有与一般人不同的感悟。张长琳自学完成高中学业，以函授方式在浙江大学学习生物。在“文革”时期，他躲进山沟里潜心研究数学、文学、哲学等。1978年，张长琳以同等学历考上硕士研究生，就读中科院生物物理研究所，成为我国著名生物学家贝时璋的关门弟子。1988—1999年，他在浙江大学和杭州大学（现浙江大学西溪校区）与德国生物物理研究所合作研究生物体电磁场。1999年至今，他在德国Siegerl大学和汉堡大学研究音乐治疗及睡眠品质研究。
《看不见的彩虹:人体的耗散结构》作者生物物理学家张长琳以科学家实事求是的精神研究经络系统，深入中国、印度、中东三大文化圈，运用电磁波、声波、电阻、电导等科学实验，来探究人体内那些看不见的彩虹和听不见的音乐，得出一张张的照片与图表，解析人体电磁波、声波与经络的关系。
科学研究证明了冥想不是安慰剂效应，冥想可以真实地导致生理和心理的变化，如：
1. 松弛反应-呼吸变慢，心跳减低，血压下降
2. 基本代谢率降低
3. 荷尔蒙的变化-压力荷尔蒙(例如，皮质固醇)降低
4. 免疫反应加强
5. 自主神经系统-交感神经活动减低;副交感神经活动提高
6. 感官变得比较敏锐
7. 心灵或知觉的反应更敏感
Balk, J.及其他人(2012):“Sahaja冥想对生活质量、焦虑和血压控制的影响”。——《补充替代医学杂志》，18(6):589–96。
•Harrison及其他人 (2004):“Sahaja冥想作为对于注意力缺陷多动障碍儿童的一个家庭治疗计划”。——《临床儿童心理学和精神病学》，9(4):479 - 497 。
• Manocha及其他人 (2002):“Sahaja冥想对于严重哮喘的温和管理:一个随机 对照试验”。——《胸腔》 57(2):110-115。
有关冥想科学研究的书籍推荐
《书名：安静吧，头脑》——最全面最科学的冥想研究
主编/作者：【澳】拉梅什 马诺查 著 朱瑧雯译
出版社：华东师范大学出版社
ISBN：9787567564237
版次/印次：2017年8月第一版第一次
澳大利亚医生、教育者及研究者拉梅什.马诺查博士（Dr.Ramesh Manoch）结合个人经历，运用现代医学、脑科学实验，让你全方位了解 “冥想 ”到底是什么回事，提炼出“冥想 ”过程中最精华的部分。
冥想并不是修改、编校或放缓思维活动，而是完全停止你的杂念。冥想亦不是所谓的正念（mindfulness），而是心智的空灵（mindlessness）。与其说冥想是让头脑安静下来，不如说是随时随地、依你所愿的让它自然恢复到静默的状态。在真正的冥想中，我们完全保持警觉和掌控，但头脑里却没有任何杂念。透过这种内在的静默经验，我们学会掌控自己的心智及其所制造的思维内容，而不让思维役使我们。驱散了无谓的杂念，我们的意识将能以更丰富、更喜悦的方式去体验自己、体验世界。
《安静吧，头脑》介绍的是一种突破性的、有据可依的冥想方法及体验——心智宁静。作者以他的亲身经历为起点，叙述了他在多年来的医疗实践和潜心研究中对冥想的独到发现。书中不仅呈现了重要的实验测试结果，亦叙述了许多冥想者的个人经历，证实“心智宁静”的练习所带来的显著效果。它清晰地说明，如何通过每日10至20分钟的练习，就可以制止那些心理活动的杂念，驱逐那些令人分心或压抑的思绪，或摆脱头脑的局限性，从而唤醒你在工作、运动、学习及创意方面的内在潜力。
目前，马诺查医生正在引领世界关于“心智宁静”及其效应的科学研究。他的研究显示，真正的冥想是简单易学、轻松愉悦且有益于身心健康的，同时，也能提高个人的绩效表现和实现最佳的意识状态。书中也参考了许多传统东方文献及当代西方思想，让我们了解“心智宁静”的历史根源及其理念对人类意识发展的重要性。
拉梅什.马诺查（Ramesh Manocha），澳大利亚医学博士[MBBS BSc（Med）PhD],医学教育家和研究者,先后于新南威尔斯大学(UNSW)和利物浦医院接受系统医学训练。在新南威尔斯大学和悉尼的皇家妇女医院完成心智宁静和静坐冥想的科学评价博士论文。
马诺查医生是GenerationNext社会企业的创办人和会议召集人，该企业正推动一项有关青少年心理健康的国家卫生计划。他目前现担任悉尼大学精神科部门的高级讲师，同时任多个专注于妇女和儿童健康的论坛会议的主席。
马诺查医生经常受邀上媒体，就各种健康、医学话题（包括替代医学及冥想）作出评论，亦常受邀在社区、教育界、企业部门的活动中当主讲嘉宾。
《看不见的彩虹:人体的耗散结构》——一位物理学家对人体精微能量系统的发现
张长琳 (作者)
出版社: 浙江科学技术出版社; 第1版 (2013年9月1日)
ISBN: 7534157595, 9787534157592
《看不见的彩虹:人体的耗散结构》中张长琳从一个生物物理家的角度给我们展示了一个我们看不见却真实存在的世界：人体的电磁场耗散结构。在这个世界里，如果我们看得见，我们就会发现每个入都带着天使一样的光环，而且身体里还有一圈又一圈五颜六色的线条，如五彩缤纷的彩虹，根据人体的状态而变化。古老的经络系统，就是这个结构具体的体现。从这个结构出发，他层层解析了中医的经络理论、如何定量测定人体身心系统和谐程度等问题，也用更加开放的姿态展示了中医对现代科学发展的推动作用。希望看过此书的你，能用更加开放、求是的态度看待我们这个世界。
张长琳，1943年生，原浙江大学生命科学院生物物理学教授，现为德国Siegerl大学音乐和音乐教育系客座教授、美国Temple大学尖端科学中心顾问、国际学术刊物《物理治疗和生命物理学国际学报》主编。学的是生物物理，写的是经络，研究过茶叶、细胞、肿瘤、生物体电磁场，也曾待过茶叶试验场，种过水稻，耕过田，还与音乐家一起工作，如此跨领域的生活经历，注定张长琳会有与一般人不同的感悟。张长琳自学完成高中学业，以函授方式在浙江大学学习生物。在“文革”时期，他躲进山沟里潜心研究数学、文学、哲学等。1978年，张长琳以同等学历考上硕士研究生，就读中科院生物物理研究所，成为我国著名生物学家贝时璋的关门弟子。1988—1999年，他在浙江大学和杭州大学（现浙江大学西溪校区）与德国生物物理研究所合作研究生物体电磁场。1999年至今，他在德国Siegerl大学和汉堡大学研究音乐治疗及睡眠品质研究。
《看不见的彩虹:人体的耗散结构》作者生物物理学家张长琳以科学家实事求是的精神研究经络系统，深入中国、印度、中东三大文化圈，运用电磁波、声波、电阻、电导等科学实验，来探究人体内那些看不见的彩虹和听不见的音乐，得出一张张的照片与图表，解析人体电磁波、声波与经络的关系。
