今天之前所有的体重图和饮食记录，都有备份。找时间会发上来～

整理【8.21—10.19的称重图】【8.21—10.19的饮食记录】

我是从6月份开始减肥的，也是从82公斤多到83公斤减到现在68.4公斤，我觉得楼主好厉害，8月份开始到现在就减了这么多。饮食肯定控制得很好

2017.08.21【80.5KG】：早豆浆300ml 午200g饼
2017.08.22【80KG】：早肉夹馍 午寿司一份
2017.08.23【79KG】：早豆浆300ml 午手抓饼
2017.08.24【78.5KG】：早胡萝卜包子一个 午水饺7个
2017.08.25【77.5KG】：早豆浆300ml 午一个藕馅肉包
2017.08.26【77KG】：早一个包子 午12只水饺 下午350ml柠檬蜜 逛街2h
2017.08.27【76.5KG】：早250ml牛奶 午10只水饺
2017.08.28【76.5KG】：早300ml黑米粥 午半份炒米 晚上过节没吃饭
2017.08.29【76.1KG】：早肉夹馍 午干煸娃娃菜+酸菜鱼（7分饱）
2017.08.30【未称重KG】：早天津小包子8个 午肉烧饼一个 24min减肥操
2017.08.31【75.5KG】：早菜包子一个 午菜包子一个

2017.09.01【75.2】：早餐粥 午餐手抓饼+烤肠
2017.09.02【74.2KG】：早餐粥 午餐半份炒米 四点钟一杯柠檬汁
2017.09.03【74.8KG】：早餐一杯牛奶 午餐6个小笼包
2017.09.04【75KG】：早餐一杯牛奶 午餐一个杂粮煎饼
2017.09.05【74.8KG】：早餐一个藕馅蒸包 午餐两串骨肉相连 晚7点一杯柠檬汁
2017.09.06【74KG】：
2017.09.07【74.8KG】：早餐一个肉夹馍 午餐一个藕馅蒸包
2017.09.08【74.8KG】：早餐180g酸奶 午餐180个酸奶
2017.09.09【75KG】：早餐一杯牛奶 午餐一个手抓饼+4块寿司
2017.09.10【未称重KG】：早餐一碗蛋花汤 午餐四个灌汤包 下午两点四个灌汤包
2017.09.11【73.5KG】：今早一杯麦香牛奶
这十天应该是经历了第一个平台，也可能是MC要来了

【9.12——9.21】饮食
这周的称重不准确！仅供参考！因为体重计坏了，称三次能相差3公斤
2017.09.12【75KG】：早餐肉夹馍 9点一个羊奶冰淇淋 午餐武大郎烧饼
2017.09.13【74KG】：早餐燕麦牛奶 午餐青椒火腿包
2017.09.14【74KG】：早餐一杯牛奶 午餐炸串饼
2017.09.15【73KG】：早餐一杯粥 午餐一个饼
2017.09.16【74KG】：早餐一杯酸奶 午餐两根排骨半碗米饭+辣炒娃娃菜
2017.09.17【未称重】：早餐一个鸡蛋火腿灌饼 午餐一小碗芝麻拌生菜
2017.09.18【73.5KG】：早餐一杯豆浆 午餐两个甘蓝馅蒸包
2017.09.19【74KG】：早餐一个肉夹馍 午餐一个橙子
2017.09.20【72KG】：早餐一杯黑米粥 午餐一个金瓜馅蒸包+烤馍片
2017.09.21【72KG】：早餐一杯燕麦牛奶 午餐一个炸串饼

【9.22——9.30】共减重：2.2KG
饮食记录
2017.09.22【72KG】：早餐肉夹馍 午餐一个橙子
2017.09.23【70.15KG】：早餐手抓饼加蛋肠 午餐炒鸡块加面饼
2017.09.24【未称重】：早餐半个鸡蛋灌饼 午餐拌生菜烤馍片两片
2017.09.25【70.10KG】：早餐一杯豆浆 午餐一个饼加鸡柳
2017.09.26【70.05KG】：早餐一肉夹馍 午餐甘蓝蒸包
2017.09.27【69.90KG】：早餐一杯燕麦牛奶 午餐杂粮煎饼柳橙汁
2017.09.28【70.00KG】：早餐一肉夹馍 午餐一个煎饼果子
2017.09. 29【69.95KG】：早餐一个串夹饼 午餐一杯酸奶加半包烤馍片
2017.09.30【69.80KG】：早餐一个手抓饼 午餐一杯酸奶+半包烤馍片

【10.1——10.10】69.8KG—69.3KG
这一part没有什么可以更新的
国庆假期回爸妈家住了7天还来了大姨妈～
期间没办法称重目前看来也没怎么掉秤～不过比起每逢佳节胖三斤的朋友，我已经满足到起飞了

【10.11——10.19饮食记录】
10.11（69.3kg）：早餐一个手抓饼 午餐一个苹果
10.12（69.2kg）：早餐一个串饼 午餐半份炒米
10.13（xkg）：早餐没吃 午餐武大郎烧饼
10.14（xkg）：早餐一个煎蛋一张蛋饼 午餐一个冰淇淋甜筒 晚餐一杯牛奶
10.15（xkg）：早餐一根鸡肉肠 四个无馅小包子 午餐白菜炖丸子一半馒头
10.16（68.6kg）：早餐半个红豆面包 午餐大半个菜煎饼
10.17（68.6kg）：早餐一杯奶茶 午餐一个油炸夹饼 晚上聚会一盒酸奶两口生菜花椰菜
10.18（xkg）：早餐一个串饼 午餐一根鸡肉肠
10.19（68.9kg）：早餐一个肉夹馍 午餐两个蒸包

感谢自己坚持到今天
记录了这么久
整理出来自己有点小感动

继续加油

减肥第59天
我的习惯是每天打卡称重图
每天打卡饮食
每十天整理一次。

来，快欢迎一下你的第一个小伙伴
也就是我

我也是8.21开始减肥的
初始体重150.8
今天136.1

10.19打卡
体重：68.90KG
饮食：早餐一个肉夹馍 午餐两个小蒸包