求一些跑步技巧和方法.._跑步吧

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就..我今年初三，学校每天1500米的跑步，可能我太辣鸡了吧就总是这疼那酸的...每次总挨批，特别急qwq
所以就来问问看有什么缓解酸痛或者跑步的方法

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2017-10-26 22:15回复

然后就是也上网查了一些方法，但是每天都要跑，这样下去也不是个事。照我妈形容每天就跟死猪一样回到家qvq

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2017-10-26 22:21

然后我挺胖的..1米62然后体重是67kg。现在十分嫌弃自己qwq
而且体育课的时候，1200米慢跑能撑下来但是比同学更累，然后冲刺跑的时候就总是跑不起来总是倒数第一qvq....

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2017-10-26 22:24

顶

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2017-10-26 22:31

加快步频，缩短步幅

IP属地:安徽

来自iPhone客户端8楼2017-10-27 01:04

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贵在坚持

来自Android客户端14楼2017-10-27 20:55

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说的真好　此处有掌声

来自Android客户端15楼2017-10-27 21:23

跑步是向前运动的，尽量减少向上的力！身体前倾，不要高抬腿(网上也有很多视频，找一个适合自己的)跑前拉伸可以防止肌肉受伤等。跑后拉伸可以缓解肌肉酸痛。迈开腿控制嘴！

IP属地:贵州

来自Android客户端17楼2019-03-30 22:33

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