有助睡眠的
喝牛奶 洗热水脚 体育运动 做一件完整的事情 睡眠困难的
睡不着 起来活动一下在睡
不要在床上看书 活动 不然脑子会把床当成活动
区域 造成入睡困难
自我区别
我对催眠音乐一律免疫 我可以构造一个场景来引导自己睡觉，比如建造东西 参考 辐射4 星光广场
如何睡觉
。。。。。。。。不知道