大神们，求个健身计划。目前健身房有图片中的9个器械，我身高170、体重110左右、有点肚腩，买了mp的的增肌粉和乳清蛋白粉2种_健身吧_百度贴吧

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大神们，求个健身计划。目前健身房有图片中的9个器械，我身高1

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大神们，求个健身计划。目前健身房有图片中的9个器械，我身高170、体重110左右、有点肚腩，买了mp的的增肌粉和乳清蛋白粉2种，有维生素B族。我是一名程序员，晚上可以有1-2小时锻炼时间，想一周5-6练，希望能达到增肌效果，主要练胸、背、腿，想有大力量训练。了解基础健身知识，会上网查各器械的使用。希望能得各位健友的帮助，附图勿喷哈

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2018-01-09 11:40回复

你所谓的基础健身知识是什么？健身计划也属于基础知识。先学学各个部位的训练动作，从轻到重逐步来吧

2楼2018-01-09 11:51

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5练就足够了

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2018-01-09 11:55

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110斤都有肚子

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2018-01-09 11:59

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别沉啊。

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2018-01-09 17:53

办个私教吧跟个好教连十来天就能自己玩了之后有啥不用的也好继续问他

IP属地:陕西

9楼2018-01-09 19:50

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s8

来自Android客户端11楼2018-01-09 23:03

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这是什么健身房，居然会没有私教，不科学啊

来自Android客户端13楼2018-01-09 23:32

不介意我渣的话我带你，不过我能力也只够带个小白的

来自Android客户端14楼2018-01-09 23:35

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蜜汁像最强大脑那个王峰

来自iPhone客户端19楼2018-01-13 23:01

170 110怎么会有肚子。。不科学a

IP属地:陕西

来自iPhone客户端21楼2018-03-28 16:31

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