一、 多年训练的阶段划分
多年训练的阶段划分依据，是根据运动员的年龄、身体发育水平、运动员达到最高成绩的最佳年龄及个人能力与运动技能提高的速度等。
多年训练一般可分为这样几个阶段
基础训练阶段（3-5年）；
专项提高阶段（4-6年）；
最佳竞技阶段（4-8年）；
竞技保持阶段（2-5年）（依田麦久，1988）
全过程多年训练的阶段划分
举例
阶段 主要任务 年限 训练的重点内容及顺序
基础训练阶段 培养心、技、体、智能的基础 3--5
1． 协调能力，基本运动技能2． 多项基本技术3．
一般心理品质4． 基本运动素质
专项提高阶段 提高专项竞技能力 4--6 1．
专项运动素质2． 专项技战术3． 专项心理品质4． 训练理论知识
最佳竞技阶段 创造专项优异成绩 4--8
竞技保持阶段 努力保持竞技水平 2--5 1.
心理稳定性2. 专项素质与技战术3.训练理论知识
各个阶段有不同的训练任务，不同的训练内容，并对负荷提出不同的要求其中最佳竞技阶段是最重要的核心阶段。运动员能否达到高水平是多年训练成败关键。
基础训练阶段和专项提高阶段的整个安排和要求要服从最佳竞技阶段训练任务。而竞技保持阶段则可看作是最佳竞技阶段的延续。
举例分析
（1）
中国著名跳高教练员胡鸿飞在培养朱建华的过程中制订了科学的多年训练计划
朱建华的基础训练阶段长达六年（从10岁——15岁），前三年着重提高健康水平，
发展一般身体素质，学习跳高基本技术；后三年则继续提高身体健康水平，以田径多项为主全面发展身体素质，掌握完整的跳高技术。
从10岁起跳高成绩为：
1.10m—1.35m—1.55m—1.66m—1.83m—1.95m）。
进入专项提高阶段（16岁—19岁）朱建华跳高成绩有了飞跃增长
16岁--2.13m；17—2.25m;18--2.30m;19—2.33m;）。
20岁进入了最佳竞技阶段(20岁—--25岁)接连以2.37m—2.38m—2.39m三破男子跳高世界纪录。
（2）
亚洲纪录保持者金玲的多年训练也是很成功的。
第一阶段：基础训练阶段（13岁——16岁）
任务与内容是以速度为中心的全面发展和多项训练。
第二阶段：转化训练阶段（17岁——19岁）
由全能训练逐步向跳高专项训练过渡。
第三阶段：冲击训练阶段（20岁——）进行专项强化训练，最终达到世界水平。
在其基础训练阶段金玲的跳高成绩并不突出（13岁—1.30m；14岁—1.57；15岁—1.70m；16岁—1.75m）进入专项提高阶段提高到1.89m(17岁—1.80m；18岁—1.82m；19岁—1.89m)，第三阶段，也就是冲击训练阶段，跳高成绩达到了世界水平，以1.97m的成绩创造了新的亚洲纪录。（20岁—1.91m；21岁—1.93m；22岁—1.97m）。
（二）各阶段训练任务与要求
１．基础训练阶段的任务
1） 全面发展和提高身体机能，增进健康。
2） 学习各项基本技术，掌握各种运动机能。
3） 培养良好的道德、意志品质，提高智力水平。
要求：进行全面训练，特别注意发展各种形式的速度、协调能力和柔韧性。
2．专项提高阶段的任务
1） 在全面发展的基础上，加强专项素质训练。
2）系统的学习和掌握专项技术，提高理论水平。
3）培养所需要的心理素质和意志品质。
要求：广泛采用提高机体机能潜力的练习。进行多样化、较大负荷的训练。
3．最佳竞技阶段的任务
多年训练的阶段划分依据，是根据运动员的年龄、身体发育水平、运动员达到最高成绩的最佳年龄及个人能力与运动技能提高的速度等。
多年训练一般可分为这样几个阶段
基础训练阶段（3-5年）；
专项提高阶段（4-6年）；
最佳竞技阶段（4-8年）；
竞技保持阶段（2-5年）（依田麦久，1988）
全过程多年训练的阶段划分
举例
阶段 主要任务 年限 训练的重点内容及顺序
基础训练阶段 培养心、技、体、智能的基础 3--5
1． 协调能力，基本运动技能2． 多项基本技术3．
一般心理品质4． 基本运动素质
专项提高阶段 提高专项竞技能力 4--6 1．
专项运动素质2． 专项技战术3． 专项心理品质4． 训练理论知识
最佳竞技阶段 创造专项优异成绩 4--8
竞技保持阶段 努力保持竞技水平 2--5 1.
心理稳定性2. 专项素质与技战术3.训练理论知识
各个阶段有不同的训练任务，不同的训练内容，并对负荷提出不同的要求其中最佳竞技阶段是最重要的核心阶段。运动员能否达到高水平是多年训练成败关键。
基础训练阶段和专项提高阶段的整个安排和要求要服从最佳竞技阶段训练任务。而竞技保持阶段则可看作是最佳竞技阶段的延续。
举例分析
（1）
中国著名跳高教练员胡鸿飞在培养朱建华的过程中制订了科学的多年训练计划
朱建华的基础训练阶段长达六年（从10岁——15岁），前三年着重提高健康水平，
发展一般身体素质，学习跳高基本技术；后三年则继续提高身体健康水平，以田径多项为主全面发展身体素质，掌握完整的跳高技术。
从10岁起跳高成绩为：
1.10m—1.35m—1.55m—1.66m—1.83m—1.95m）。
进入专项提高阶段（16岁—19岁）朱建华跳高成绩有了飞跃增长
16岁--2.13m；17—2.25m;18--2.30m;19—2.33m;）。
20岁进入了最佳竞技阶段(20岁—--25岁)接连以2.37m—2.38m—2.39m三破男子跳高世界纪录。
（2）
亚洲纪录保持者金玲的多年训练也是很成功的。
第一阶段：基础训练阶段（13岁——16岁）
任务与内容是以速度为中心的全面发展和多项训练。
第二阶段：转化训练阶段（17岁——19岁）
由全能训练逐步向跳高专项训练过渡。
第三阶段：冲击训练阶段（20岁——）进行专项强化训练，最终达到世界水平。
在其基础训练阶段金玲的跳高成绩并不突出（13岁—1.30m；14岁—1.57；15岁—1.70m；16岁—1.75m）进入专项提高阶段提高到1.89m(17岁—1.80m；18岁—1.82m；19岁—1.89m)，第三阶段，也就是冲击训练阶段，跳高成绩达到了世界水平，以1.97m的成绩创造了新的亚洲纪录。（20岁—1.91m；21岁—1.93m；22岁—1.97m）。
（二）各阶段训练任务与要求
１．基础训练阶段的任务
1） 全面发展和提高身体机能，增进健康。
2） 学习各项基本技术，掌握各种运动机能。
3） 培养良好的道德、意志品质，提高智力水平。
要求：进行全面训练，特别注意发展各种形式的速度、协调能力和柔韧性。
2．专项提高阶段的任务
1） 在全面发展的基础上，加强专项素质训练。
2）系统的学习和掌握专项技术，提高理论水平。
3）培养所需要的心理素质和意志品质。
要求：广泛采用提高机体机能潜力的练习。进行多样化、较大负荷的训练。
3．最佳竞技阶段的任务
