护理方法：减轻压力。长期处于紧张状态会使内分泌失去平衡，适当的让放松自己，减轻自己的压力非常重要。合理的饮水：水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，千万不要养成口渴才喝水的坏习惯，因为口渴已经代表我们的身体极度缺水了。适当的运动：运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。良好睡眠：如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助。合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便的通畅。另外，青春痘要特别忌食辛辣之品：这类食品性热气，吃后容易上火。个人卫生：贴身物品应常换洗，比如枕巾、被套，枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。被套因为直接接触身体面部，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常重要。所以在生活中爱护自己是很重要的一件事哦！