🌸今天在家我又刷了一遍《红海行动》，上次看是冲着袁弘和黄景瑜去看的，却被饰演机枪手佟莉的蒋璐霞圈粉，所以在3.8这个富有女性纪念意义的节日里，我觉得是有必要为了她再看一遍的。
🌸长发时的她娇美又女神，短发的她英气十足
她的打开方式曾让我一度怀疑自己的眼睛👀
🌸她骨子里的豪气和霸气让我感受到了“英姿飒爽”的真正模样，《红海行动》满屏雄性荷尔蒙中间，她居然为能够突出重围，圈粉无数
🌸这部片的拍摄条件艰苦，和拍摄难极高，但蒋璐霞就这样接下了。
🌸电影中的她肌肉线条如男人般明显硬朗，既扛得了重型机枪、赤手空拳与肌肉男近身搏斗，又能细心地在战友临终前给予温柔安慰。
🌸女人的柔美与男人的凶狠被她很好地平衡了，二者融合在她身上有种别样的风姿绰约。
但是要进剧组还有一大难题：练肌肉😱！
🌸在这个连减肥艰难的时代，她居然练就了八块腹肌，很多高强度锻炼她都咬牙坚持下来，健身房里各个角落都有她滴落的汗水，力量训练、跑步都是她在增肌中最爱的运动。除了大量的运动，饮食也在严格控制，吃的几乎都是减脂增肌的蛋白质居多。
🌸跑步是往死里跑
🌸“沿着这条路跑下去吧，不管终点在哪儿。”
🌸皇天不负有心人，在如此艰苦的坚持训练下，她的体脂降到9.4%😱
🌸早知道，一旦女性体脂低于12%，会引起内分泌失调，十个月没来“大姨妈”都快把她吓坏了。但正是这样才练就了她的战斗女神模样！
🌸有了女神做榜样，看到现在的你是否心中又重新充满了减肥的信念？那么我就从作息时间上给大家分享一下减肥秘籍吧！
🌸6-8点：晨练！并不是要求你像练武术的大爷大妈那样练，你只需要围绕小区散步一圈，在呼吸新鲜空气的同时消耗脂肪，也唤醒身体！
7-9点：众所周知的早晨一杯水你能坚持下来吗？起床后喝两杯温水的人比不喝水的人瘦2.3公斤左右，这种懒人减肥方式你还有什么理由不去做！
10-11点：喝杯热茶，增强饱腹感，不爱喝水的我一般是啃一个苹果🍎，这样中午就不会狂吃了，能有效控制热量哦😄！
14点：午休20分钟之内，缓解疲劳，带来活力满满的下午！
15-19点：晚餐别吃太饱啦！用粗粮代替也是一个很不错的选择，现在很多燕麦片的配方都很好的，低热量也好喝！忌油腻和大鱼大肉！
16-20点：挥汗如雨的有氧运动时间，饭后30min,此时身体机能最佳，有利于增强肌肉，消耗大量的脂肪，事半功倍，上班再累也要练啊啊啊💪
20-21点：锻炼累了的你喝杯酸奶吧，既缓解运动饥饿感也促消化，还能分泌褪黑色素，帮助睡眠！
21-23点：看会书，做个keep的拉伸，洗个热水澡是不错的选择！
23点：入睡的最晚时间，修正各项技能，做个甜甜的梦吧！
🌸言简意赅，但坚持下去也不容易，个人认为这是适合上班族的最好作息了，虽然身材像蒋璐霞那样太难了，但是决心要跟她一样😂
🌹最后就祝各位宝宝能减肥成功啦！
🌸长发时的她娇美又女神，短发的她英气十足
她的打开方式曾让我一度怀疑自己的眼睛👀
🌸她骨子里的豪气和霸气让我感受到了“英姿飒爽”的真正模样，《红海行动》满屏雄性荷尔蒙中间，她居然为能够突出重围，圈粉无数
🌸这部片的拍摄条件艰苦，和拍摄难极高，但蒋璐霞就这样接下了。
🌸电影中的她肌肉线条如男人般明显硬朗，既扛得了重型机枪、赤手空拳与肌肉男近身搏斗，又能细心地在战友临终前给予温柔安慰。
🌸女人的柔美与男人的凶狠被她很好地平衡了，二者融合在她身上有种别样的风姿绰约。
但是要进剧组还有一大难题：练肌肉😱！
🌸在这个连减肥艰难的时代，她居然练就了八块腹肌，很多高强度锻炼她都咬牙坚持下来，健身房里各个角落都有她滴落的汗水，力量训练、跑步都是她在增肌中最爱的运动。除了大量的运动，饮食也在严格控制，吃的几乎都是减脂增肌的蛋白质居多。
🌸跑步是往死里跑
🌸“沿着这条路跑下去吧，不管终点在哪儿。”
🌸皇天不负有心人，在如此艰苦的坚持训练下，她的体脂降到9.4%😱
🌸早知道，一旦女性体脂低于12%，会引起内分泌失调，十个月没来“大姨妈”都快把她吓坏了。但正是这样才练就了她的战斗女神模样！
🌸有了女神做榜样，看到现在的你是否心中又重新充满了减肥的信念？那么我就从作息时间上给大家分享一下减肥秘籍吧！
🌸6-8点：晨练！并不是要求你像练武术的大爷大妈那样练，你只需要围绕小区散步一圈，在呼吸新鲜空气的同时消耗脂肪，也唤醒身体！
7-9点：众所周知的早晨一杯水你能坚持下来吗？起床后喝两杯温水的人比不喝水的人瘦2.3公斤左右，这种懒人减肥方式你还有什么理由不去做！
10-11点：喝杯热茶，增强饱腹感，不爱喝水的我一般是啃一个苹果🍎，这样中午就不会狂吃了，能有效控制热量哦😄！
14点：午休20分钟之内，缓解疲劳，带来活力满满的下午！
15-19点：晚餐别吃太饱啦！用粗粮代替也是一个很不错的选择，现在很多燕麦片的配方都很好的，低热量也好喝！忌油腻和大鱼大肉！
16-20点：挥汗如雨的有氧运动时间，饭后30min,此时身体机能最佳，有利于增强肌肉，消耗大量的脂肪，事半功倍，上班再累也要练啊啊啊💪
20-21点：锻炼累了的你喝杯酸奶吧，既缓解运动饥饿感也促消化，还能分泌褪黑色素，帮助睡眠！
21-23点：看会书，做个keep的拉伸，洗个热水澡是不错的选择！
23点：入睡的最晚时间，修正各项技能，做个甜甜的梦吧！
🌸言简意赅，但坚持下去也不容易，个人认为这是适合上班族的最好作息了，虽然身材像蒋璐霞那样太难了，但是决心要跟她一样😂
🌹最后就祝各位宝宝能减肥成功啦！
