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***们,关于三角肌锻炼的问题求助
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zgx3876
初级粉丝
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有三种说法:
1、三角肌属于羽状肌肉,大重量无感,需要用中小重量多次数去刺激
2、站姿推举的重量不到卧推的2/3,意味着肩部肌肉相对过弱 (肩推也可以大重量)
3、想增强哪个动作,那么做那个动作是最好的方式。
这三点总觉得有点矛盾啊
送TA礼物
IP属地:天津
1楼
2018-04-10 13:53
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爱sonicyouth
知名人士
10
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复合动作上大重量,其他小重量多次数
IP属地:江苏
来自
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2楼
2018-04-10 14:07
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Just4Faye
人气楷模
12
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你看举重的肩膀怎么样
来自
iPhone客户端
3楼
2018-04-10 14:56
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-
初级粉丝
1
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侧平举
来自
Android客户端
4楼
2018-04-10 15:14
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样俬都认得1
铁杆吧友
9
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我一般也就推举两三下大重量的。然后做两组侧平举。
IP属地:云南
来自
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5楼
2018-04-10 15:39
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空心315
人气楷模
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推举大重量。侧平举中低重量。重量太小了没啥用。
IP属地:河北
来自
Android客户端
6楼
2018-04-10 15:46
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带带带带带刀
人气楷模
13
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推举大重量,注重姿势;平举小重量,注重感觉。
一次完整的训练应该既有大重量复合,又有小重量孤立。
IP属地:上海
8楼
2018-04-10 16:25
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