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***们,关于三角肌锻炼的问题求助

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有三种说法:
1、三角肌属于羽状肌肉,大重量无感,需要用中小重量多次数去刺激
2、站姿推举的重量不到卧推的2/3,意味着肩部肌肉相对过弱 (肩推也可以大重量)
3、想增强哪个动作,那么做那个动作是最好的方式。
这三点总觉得有点矛盾啊


IP属地:天津1楼2018-04-10 13:53回复
    复合动作上大重量,其他小重量多次数


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2018-04-10 14:07
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      你看举重的肩膀怎么样


      来自iPhone客户端3楼2018-04-10 14:56
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        侧平举


        来自Android客户端4楼2018-04-10 15:14
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          我一般也就推举两三下大重量的。然后做两组侧平举。


          IP属地:云南来自手机贴吧5楼2018-04-10 15:39
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            推举大重量。侧平举中低重量。重量太小了没啥用。


            IP属地:河北来自Android客户端6楼2018-04-10 15:46
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              推举大重量,注重姿势;平举小重量,注重感觉。
              一次完整的训练应该既有大重量复合,又有小重量孤立。


              IP属地:上海8楼2018-04-10 16:25
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