现在的年轻人由于长期处于紧张快节奏的环境中，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，出现身心疲惫，抗病能力下降等衰弱的现象。不管何种原因引起的，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离疾病。
怎么提高自身免疫力呢?
1、全面均衡适量营养
营养的关键是全面、均衡、适量。居民应控制动物性食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，并且颜色和种类要尽可能多，适当经常吃些粗粮、杂豆和薯类。在烹调时，尽量做到少油少盐。另外还可以尝试一些新工具：例如油炸食品虽不利于健康，很多人却难以割舍；用空气炸锅烹饪食物，可以不用油获得类似油炸食品的风味，让美食与健康兼得。
2、作为日常保健，服用人参皂苷Rh2可以提高免疫力、增强抗病能力，预防疾病的发生。
3、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
4、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
5、培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
6、戒烟限酒
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
