有一台2011年的macbook pro a1286

请教一个问题
购买的时候苹果店的工作人员用winclone2.2帮我安装了1个32位的win7
这些年也没怎么使用
近期换了两条4g的内存，把内存加到了8g
想通过winclone安装64位win7或者win10用
下载了最新的winclone，win7和win10两个包，发现都不能用
macos最多能更新到10.6.8就不能再往上更新了
想重装一下macos，想请教一下，能通过option+command+r的在线方式更新到10.7或者更高吗，如果能，更新之后，我原本的32位win7还能正常使用吗
萌新弱问请勿喷谢谢解答

10.7开始才有command＋R网络恢复功能谢谢

还有10.6.8到10.7升级 Windows分区无法保留的

非常感谢老兄的指导，我准备在51假期动手实践一下。
我现在想要做的第一步就是把10.6.8更新到10.7 lion，我估计这已经是落后了好几年的事情了，老兄可以给我一个简单易懂一些的办法么。
我也百度了一下，有好多种办法，我也问了苹果店的工作人员，他们帮我弄要200软妹币。。。

把mac和win中的个人文档备份至移动硬盘，安装mac osx 10.9，后用win7安装盘安装win，如果要安装win10的话，建议升级SSD后安装。

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