宝宝健康的出生了，宝妈十月怀胎所承受的辛酸都是值得的，刚产后的宝妈身体非常的虚弱，这时候就有了老人们所说的坐月子，坐月子的时间是6-8周，坐月子对于中国的产后妇女来说是非常重要的，月子坐好了能改善体质，恢复身材等。
1.多睡少动。正常的分娩会耗费了宝妈的大量体力，使得产后的宝妈身心疲惫，身体虚弱，这时的宝妈需要充足的睡眠来弥补身体的消耗。除了上厕所和吃饭时间，其他时间最好都卧床休息，多休息有助于身体各个器官的恢复以及有利于子宫的收缩，防止子宫下垂。
2.母乳喂养。产后第二天可以用温热的毛巾清洗一下乳头，先挤出一些乳汁倒掉，然后侧躺在床上引导宝宝去吸引母乳，可以使乳房分泌出新鲜的乳汁。宝妈不要以母乳喂养会使乳房变小以及下垂等原因而拒绝，母乳能够给婴儿的供给营养，脂肪和热量以及微量元素，它不仅是宝宝成长的食物，还可以增强宝宝的体质和免疫力。
3.防止产褥感染。产褥期排汗量大，分泌物多，这时宝妈应该勤换内衣裤，保持肌肤清洁。由于缝合的子宫还没有完全的修复，身体虚弱，抵抗能力不强，这时外界的细菌很容易趁机入侵身体，宝妈一定不要受凉，以免感冒发烧。
4.避免营养过剩。产后主要以补为主是没错，因为这样既可以快速恢复宝妈的身体又能通过母乳给宝宝提供优质的营养，高热量，高蛋白质，高脂肪的食物可以很好地进补身体，但是宝妈的身体不能完全的吸收，所以千万不要盲目进补而导致了营养过剩，最后长出来的肥肉遭罪了自己。宝妈的饮食应该以清淡为主，荤素适当，多方面的摄取营养，多喝汤和水有助于分泌乳汁。
5.不要受凉，不吃酸辛辣的食物。产后宝妈毛孔张开身体很容易受凉，所以宝妈最好穿宽松一点的长衣，长裤和袜子，鞋子最好选择柔软舒服为主。最好有一个安静舒适的环境，保证优质的睡眠质量。做月子期间不能吃冰的，难消化的以及酸辛辣的食物，这些会紊乱肠胃功能，不利于身体的恢复。
6.保持精神愉快。产后的宝妈由于身心的巨变，精神上一下子还没缓的过来，神经比较敏感和脆弱，加上压力的增加，很容易引发产后抑郁症。所以丈夫应该多关心和体贴妻子，在精神和生活上多给予帮助和支持，创建一个健康和睦温馨的家庭氛围。
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1.多睡少动。正常的分娩会耗费了宝妈的大量体力，使得产后的宝妈身心疲惫，身体虚弱，这时的宝妈需要充足的睡眠来弥补身体的消耗。除了上厕所和吃饭时间，其他时间最好都卧床休息，多休息有助于身体各个器官的恢复以及有利于子宫的收缩，防止子宫下垂。
2.母乳喂养。产后第二天可以用温热的毛巾清洗一下乳头，先挤出一些乳汁倒掉，然后侧躺在床上引导宝宝去吸引母乳，可以使乳房分泌出新鲜的乳汁。宝妈不要以母乳喂养会使乳房变小以及下垂等原因而拒绝，母乳能够给婴儿的供给营养，脂肪和热量以及微量元素，它不仅是宝宝成长的食物，还可以增强宝宝的体质和免疫力。
3.防止产褥感染。产褥期排汗量大，分泌物多，这时宝妈应该勤换内衣裤，保持肌肤清洁。由于缝合的子宫还没有完全的修复，身体虚弱，抵抗能力不强，这时外界的细菌很容易趁机入侵身体，宝妈一定不要受凉，以免感冒发烧。
4.避免营养过剩。产后主要以补为主是没错，因为这样既可以快速恢复宝妈的身体又能通过母乳给宝宝提供优质的营养，高热量，高蛋白质，高脂肪的食物可以很好地进补身体，但是宝妈的身体不能完全的吸收，所以千万不要盲目进补而导致了营养过剩，最后长出来的肥肉遭罪了自己。宝妈的饮食应该以清淡为主，荤素适当，多方面的摄取营养，多喝汤和水有助于分泌乳汁。
5.不要受凉，不吃酸辛辣的食物。产后宝妈毛孔张开身体很容易受凉，所以宝妈最好穿宽松一点的长衣，长裤和袜子，鞋子最好选择柔软舒服为主。最好有一个安静舒适的环境，保证优质的睡眠质量。做月子期间不能吃冰的，难消化的以及酸辛辣的食物，这些会紊乱肠胃功能，不利于身体的恢复。
6.保持精神愉快。产后的宝妈由于身心的巨变，精神上一下子还没缓的过来，神经比较敏感和脆弱，加上压力的增加，很容易引发产后抑郁症。所以丈夫应该多关心和体贴妻子，在精神和生活上多给予帮助和支持，创建一个健康和睦温馨的家庭氛围。
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