机智如你，要学会给白开水里加点“料”，久而久之，常常熬夜的你，肝火降了，皮肤好了，口气也变得清新了。
1、白开水里加点红枣
红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续1周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒的效果。
中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦~
2、白开水里加点柠檬
柠檬一直被誉为是养肝养颜、美白皮肤最好水果。早上起来喝柠檬水，是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸，有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
3、白开水里加点金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。
都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏。
4、白开水里加点菊花
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
5、白开水里加点玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了1天，喝1大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
熬夜之后的晚起，也伤身！
中医里讲，晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。
简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
不是起得越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
《黄帝内经》：无春就无夏。
没有春天，哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。
一天之中也有四季，所以你6、7点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环。
所以我们强调，一定要在7点，最晚不要超过8点起床，让少阳（初生的太阳）得以升发。
人在7点前，一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。这就会缺少阳气。
你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。
早起的人，中午最好要午休一会儿，一是养心，二是下午精力充沛。
困了就睡，睡到自然醒，睡了饱觉，身体就健康。这是一个误区！
睡眠不是时间长短问题，而是一个时间段的问题。
如果可以，尽量不要11点以后睡觉，太伤身体。年轻是扛得住，感觉不到什么，但是这种伤害，会在你的身体里累积，随着年龄的增长、抵抗力的下降，逐渐显现出来，身体毛病就多了！
黑白颠倒的人，其实是在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的30多万倍，体积是地球的100多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几？三班倒，相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差
1、白开水里加点红枣
红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续1周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒的效果。
中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦~
2、白开水里加点柠檬
柠檬一直被誉为是养肝养颜、美白皮肤最好水果。早上起来喝柠檬水，是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸，有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
3、白开水里加点金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。
都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏。
4、白开水里加点菊花
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
5、白开水里加点玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了1天，喝1大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
熬夜之后的晚起，也伤身！
中医里讲，晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。
简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
不是起得越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
《黄帝内经》：无春就无夏。
没有春天，哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。
一天之中也有四季，所以你6、7点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环。
所以我们强调，一定要在7点，最晚不要超过8点起床，让少阳（初生的太阳）得以升发。
人在7点前，一天不起，就是一天体内没有太阳；一年不起，就是一年体内没有太阳。这就会缺少阳气。
你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。
早起的人，中午最好要午休一会儿，一是养心，二是下午精力充沛。
困了就睡，睡到自然醒，睡了饱觉，身体就健康。这是一个误区！
睡眠不是时间长短问题，而是一个时间段的问题。
如果可以，尽量不要11点以后睡觉，太伤身体。年轻是扛得住，感觉不到什么，但是这种伤害，会在你的身体里累积，随着年龄的增长、抵抗力的下降，逐渐显现出来，身体毛病就多了！
黑白颠倒的人，其实是在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的30多万倍，体积是地球的100多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几？三班倒，相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差
